· · Number of comments: 0

Четири разлога због којих смо стално уморни: Није само недостатак сна

С времена на време сви имамо тешку недељу.

1661710741_break-g05db1a37c_1280.jpg
Фото: Пиxабаy

Недостатак сна, слободног времена и квалитетног одмора и одмах осећате да не можете стајати на ногама. Али шта се дешава када ова ситуација постане трајна без обзира на ваш посао?

Иако је недостатак сна најчешц́и и очигледан разлог за умор, то није једини узрок ваше исцрпљености. Наставите да читате и припремите се да побољшате свој живот и одморите се како бисте се сваког дана будили пуни енергије.

Квалитет вашег сна

Не морате имати несаницу да бисте се осец́али уморно. Можда спавате довољно, али не и квалитетно – што вам не помаже да се заиста одморите. Лекари сматрају да је то због претераног темпа живота и чињенице да користимо превише електронских уређаја. Као резултат тога, мозак наставља да буде активан, чак и када мислите да спавате.

Прочитајте још: Родитељи су је удали за злостављача у 16. години: Седам година је преживљавала ПАКАО са човеком кога није познавала (ВИДЕО)

Вежбање

Или вежбате превише или уопште не вежбате. Чести тренинзи умереног интензитета могу смањити умор. Превише напорно вежбање може да изазове скок кортизола и навести ваше тело да пати. Уверите се да вежбате онолико колико треба, чак су и шетње понекад довољне.

Ваша исхрана

Конзумирање протеинских плочица које дају енергију не значи да је ваша исхрана уравнотежена. Морате да укључите воц́е, поврц́е, млечне производе и протеине у свој дневни мени да бисте имали енергију која вам је потребна током дана.

Прочитајте још: Проверите да ли вашим венама тече ПЛАВА КРВ: Ако имате неко од ових презимена, ви сте наследници српских владара

Стрес је крив што не можете да се одморите

Кортизол – то јест, хормон стреса је на највишим нивоима ујутру, а најнижи у поподневним сатима, и то је права ствар да бисте одржали ритмове вашег тела нормалним. Хронични стрес уништава овај образац, нивои кортизола не опадају ноц́у, тако да су шансе за миран сан мале.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.