С времена на време сви имамо тешку недељу.
Недостатак сна, слободног времена и квалитетног одмора и одмах осећате да не можете стајати на ногама. Али шта се дешава када ова ситуација постане трајна без обзира на ваш посао?
Иако је недостатак сна најчешц́и и очигледан разлог за умор, то није једини узрок ваше исцрпљености. Наставите да читате и припремите се да побољшате свој живот и одморите се како бисте се сваког дана будили пуни енергије.
Квалитет вашег сна
Не морате имати несаницу да бисте се осец́али уморно. Можда спавате довољно, али не и квалитетно – што вам не помаже да се заиста одморите. Лекари сматрају да је то због претераног темпа живота и чињенице да користимо превише електронских уређаја. Као резултат тога, мозак наставља да буде активан, чак и када мислите да спавате.
Прочитајте још: Родитељи су је удали за злостављача у 16. години: Седам година је преживљавала ПАКАО са човеком кога није познавала (ВИДЕО)
Вежбање
Или вежбате превише или уопште не вежбате. Чести тренинзи умереног интензитета могу смањити умор. Превише напорно вежбање може да изазове скок кортизола и навести ваше тело да пати. Уверите се да вежбате онолико колико треба, чак су и шетње понекад довољне.
Ваша исхрана
Конзумирање протеинских плочица које дају енергију не значи да је ваша исхрана уравнотежена. Морате да укључите воц́е, поврц́е, млечне производе и протеине у свој дневни мени да бисте имали енергију која вам је потребна током дана.
Прочитајте још: Проверите да ли вашим венама тече ПЛАВА КРВ: Ако имате неко од ових презимена, ви сте наследници српских владара
Стрес је крив што не можете да се одморите
Кортизол – то јест, хормон стреса је на највишим нивоима ујутру, а најнижи у поподневним сатима, и то је права ствар да бисте одржали ритмове вашег тела нормалним. Хронични стрес уништава овај образац, нивои кортизола не опадају ноц́у, тако да су шансе за миран сан мале.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
