· · Komentari: 0

Četiri razloga zbog kojih smo stalno umorni: Nije samo nedostatak sna

S vremena na vreme svi imamo tešku nedelju.

1661710741_break-g05db1a37c_1280.jpg
Foto: Pixabay

Nedostatak sna, slobodnog vremena i kvalitetnog odmora i odmah osećate da ne možete stajati na nogama. Ali šta se dešava kada ova situacija postane trajna bez obzira na vaš posao?

Iako je nedostatak sna najčešći i očigledan razlog za umor, to nije jedini uzrok vaše iscrpljenosti. Nastavite da čitate i pripremite se da poboljšate svoj život i odmorite se kako biste se svakog dana budili puni energije.

Kvalitet vašeg sna

Ne morate imati nesanicu da biste se osećali umorno. Možda spavate dovoljno, ali ne i kvalitetno – što vam ne pomaže da se zaista odmorite. Lekari smatraju da je to zbog preteranog tempa života i činjenice da koristimo previše elektronskih uređaja. Kao rezultat toga, mozak nastavlja da bude aktivan, čak i kada mislite da spavate.

Pročitajte još: Roditelji su je udali za zlostavljača u 16. godini: Sedam godina je preživljavala PAKAO sa čovekom koga nije poznavala (VIDEO)

Vežbanje

Ili vežbate previše ili uopšte ne vežbate. Česti treninzi umerenog intenziteta mogu smanjiti umor. Previše naporno vežbanje može da izazove skok kortizola i navesti vaše telo da pati. Uverite se da vežbate onoliko koliko treba, čak su i šetnje ponekad dovoljne.

Vaša ishrana

Konzumiranje proteinskih pločica koje daju energiju ne znači da je vaša ishrana uravnotežena. Morate da uključite voće, povrće, mlečne proizvode i proteine u svoj dnevni meni da biste imali energiju koja vam je potrebna tokom dana.

Pročitajte još: Proverite da li vašim venama teče PLAVA KRV: Ako imate neko od ovih prezimena, vi ste naslednici srpskih vladara

Stres je kriv što ne možete da se odmorite

Kortizol – to jest, hormon stresa je na najvišim nivoima ujutru, a najniži u popodnevnim satima, i to je prava stvar da biste održali ritmove vašeg tela normalnim. Hronični stres uništava ovaj obrazac, nivoi kortizola ne opadaju noću, tako da su šanse za miran san male.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.