Енергија свима варира у току дана
У једном тренутку се осећате полетно, а у другом већ нисте сигурни да можете да завршите све дневне обавезе. Тада посежемо за шољицом кафе, али ипак бисмо могли да порменимо и неке рутине.
Вежбање
Када је у питању ниво енергије, здравље митохондрија, централним место метаболизма, је најважније. Ваше митохондрије су снага ц́елије, што значи да снабдевају енергијом сваку ц́елију. Ако су вам митохондрије слабе нец́ете да се осећате најбоље. Тако да, митохондрије треба да третирамо исто као мишиће.
Прочитајте још: Решење за мраве у кући: Окрените се природним средстима и уклоните трагове мириса
- Што се тиче најбоље вежбе за здравље митохондрија, многи стручњаци хвале интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ), пошто мишиц́и накратко "гладују! за кисеоником (хипоксија), што стимулише производњу митохондрија. Мада, сваки начин вежбања је добар за почетак - каже доктор Витен за Минд Бодy Греен.
Задржавање даха
- Вежбе дисања су једини најбржи и најмоц́нији начин за побољшање нивоа енергије - објашњава Витен.
Витен предлаже неке једноставне застоје даха:
- Крените нежно, неколико задржавања даха где држите удах само 15 или 20 секунди, а затим можете да напредујете. Или можете да пробате да брзо удишете и издишете кроз нос, око 30 до 50 удисаја.
БОНУС ВИДЕО
