· · Коментари: 0

Психолошка техника која може да помогне ако сте анксиозни и забринути: Узмите папир и оловку

Данас у савременом свету се све брзо мења, имамо мноштво информација које треба апсорбовати, суочени смо са стресом на разним пољима, што може узроковати анксиозност

1670683928_shutterstock_398402185.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Наш мозак воли јасноћу и извесност, а многе особе када се суоче са неизвесном ситуацијом, суочавају се и са анксиозношћу.

Анксиозност која неповољно утиче на квалитет живота важно је третирати у консултацији са струлним лицем, психологом или психотерапутом. Поред тога, можете променити и одређене навике у исхрани, режиму спавања, одвојити време за опуштање, али и искористити неке од психолошких техника. Једна од њих назива се "Круг контроле".

Нацртајте велики круг на листу папира. Унутар круга запишите само оне ситуације на које можете да утичемо. Оне ситуације које су ван наше контроле, запишите ван круга.

Прочитајте још: Шта сте прво угледали на фотографији? ТЕСТ ЛИЧНОСТИ који открива вашег ИДЕАЛНОГ партнера (ФОТО)

Погледајмо сада шта имамо ван круга и размислимо - која је сврха бриге о ономе што не можемо да контролишемо? Инфлација, незапосленост, временске прилике и још много других ситуација су ван наше контроле, што значи да се према томе морамо односити у складу са тим, односно адаптивно. Људска психа је дизајнирана тако да је у стању да се прилагоди променљивим условима. Истина је да то прилагођавање може бити тешко и изазовно, али имате шансу да код себе формирате одговарајуће адаптивне вештине.

Када бринемо о ономе што је ван наше моћи, треба да схватимо да то неће донети позитиван исход, већ ће се само неповољно одразити на нађе расположење, ментално, па чак и на физичко здравље.

Анализа ситуација унутар круга

Погледајмо сада шта смо написали унутар нашег круга. Имамо оно на шта мислимо да можемо да утичемо. Дакле, када нешто можемо да променимо, нема разлога фа о томе бринемо, то је у нашим рукама. Доказано је да стрес смањује способност мозга да размишља рационално. А то значи да ако смо нервозни и узнемирени, онда, највероватније, нећемо узети у обзир неке важне факторе, а повећава се ризик од погрешне одлуке.

Прочитајте још: Важан део новогодишњих чаролија: Да ли знате да лампице купљене 1969. године и даље раде (ВИДЕО)

Много је лакше и ефикасније размишљати о томе како да решимо настали проблем него да бринемо и будемо "заглављени" у опсесивним и негативниммислима. Често фокусирамо пажњу на неке глобалне проблеме на које нисмо у могућности да утичемо на било који начин. Истовремено, игноришемо оно што директно зависи од нас. Активирајте се у областима које су унутар круга, имате способност и моћ да то промените и побољшате.

Уколико се суочавате са симптомимаанскиозности, потражите помоћ стручњака.

БОНУС ВИДЕО

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.