· · Коментара: 0
ПСИХОЛОГИЈА

Весна Костић објашњава шта је МАЈДИНФЛУЕНС који је залудео Американце

У последње време, све чешће се говори о моћи садашњег тренутка, присутности, јасно дефинисане свесности свега око нас.

1610713391_vesna-kostic.jpg
Весна Костић Фото: Приватна архива

Колико пута приметимо да смо "одлутали" негде док смо физички, телом присутни на сасвим другом месту.  Управо због тога, шта значи појам мајндфулнес , питали смо Весну Костић, међународно сертификованог инструктора мајндфулнеса.

Прочитајте још: ШЕТАЈТЕ се само 30 минута дневно и решите се МНОГИХ болести

- Мајндфулнес представља врсту менталног тренинга - тренинга пажње - каже Костићева.

Односи се на свесност сопствених искустава из тренутка у тренутак, без суђења и са прихватањем. Може нам се учинити да је то сасвим лако, али ако покушамо да, на пример, само неколико минута задржимо пажњу у садашњости, без скретања (али без потискивања) мисли, брзо ћемо приметити да то није нимало једноставно.

Помаже у концентрацији и стресу.
Лутајући ум
Вероватно имате мисли, осећаје и емоције које одвлаче пажњу у правцу прошлости или будућности. Ум, ако није трениран да буде присутан, заправо је "лутајући ум", а бројна истраживања указују на то да је тада и несрећан.

У данашњем добу неизвесности, убрзања, високих пословних захтева и мањка времена овај тренинг је постао широко коришћен , јер се показао као одличан начин за превазилажење проблема са концентрацијом, стресом, депресијом, нервозом, па чак и неким физичким тегобама (као што је хроничан бол). Могу да вежбају сви.

Свесна пажња је потребна свима и у сваком тренутку

- Свесна пажња је потребна свима и у сваком периоду живота. У данашње време постоји генерална потреба за превазилажењем анксиозности, депресивних епизода, стреса, али и осећаја празнине, бесмисла, утучености - истиче Костићева.

Тренутак и будућност
Добро је увек имати на уму да је прошлост иза нас и да се ту ништа не може променити. Будућност је врло неизвесна. Не можемо знати шта нам она доноси. Имамо само садашњост. Наш живот је само сада и овде. Можемо да у њему будемо присутни или не. Избор је на нама.

Прочитајте још: Умор, нестабилна тежина, проблеми са здрављем: Шта све указује на то да се мало крећемо?

Ове вежбе такође могу да буду и одлична превенција. На пример, анксиозност често може да се појави већ у школском узрасту, а постоји посебан програм мајндфулнеса за децу, који се спроводи у великом броју школа, посебно у Америци, и показао је одличне резултате.

Највише га користе запослени, али и ђаци.

Старије особе често имају проблем са концентрацијом и памћењем, а мајндфулнес је одличан програм за јачање фокуса и концетрисаности. Ипак, тренутно га можда највише користе запослени, као начин за контролу стреса, постизање бољег фокуса и генерално опуштање (бројне компаније организују овај програм својим радницима), али је свесна пажња заправо потребна свима.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

КЛИКНИТЕ ЗА ВИШЕ ВЕСТИ
Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.