· · Коментара: 0
тренинг

Да ли тренирате увече? Научници кажу да је ово иделано време за вежбање

Опште је познато да када смо физички активни у току дана, лакше заспимо.

1634309253_Depositphotos_137360540_S.jpg
Фото: Депосит

У фокусу једне нове научне студије управо је ова повезаност између квалитета сна и физичког напора. Њени аутори су желели да открију када је оптимално време за вежбање у вечерњим часовима, посебно ако нам је стало да имамо чврст сан.

Истраживање су водили научници са канадског Универзитета Конкордија. Они су сакупили петнаест најрелевантнијих научних радова о утицају вежбања на сан и анализирали податке изнете у њима. Учесници експеримената из датих студија су углавном били млађе и особе средњих година, а истраживачи су обратили пажњу на њихов начин живота, ниво физичке форме, здравствено стање итд.

Прочитајте још: Немојте се преједати: Мирис ОВЕ ХРАНЕ вас може заситити

- Укупно гледано, наша анализа је показала да када људи заврше свој тренинг два сата пре одласка у кревет, они могу да рачунају на побољшање квалитета свог сна“, изјавио је главни аутор студије Емануел Фримпонг и додао: „С друге стране, ако су отишли на спавање након мање од два сата од завршетка вежбања, учесницима нашег експеримента је дуже требало да заспе, а и трајање њиховог сна је било краће.

Истраживачи су открили и да је вожња бицикла посебно користан тип рекреације, јер особе које се баве овом активношћу имају чвршћи сан. Они су такође сазнали да интензивни тренинзи у трајању од 30 до 60 минута доприносе дужем периоду сна. На крају су сумирали добијена сазнања следећим закључком:

- Наша препорука је да ако вежбате у вечерњим часовима, то урадите што раније, како не бисте смањили квалитет свог сна. Пожељно је да вам се тренинг заврши најмање два сата пре одласка у кревет.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.