· · Komentara: 0
trening

Da li trenirate uveče? Naučnici kažu da je ovo idelano vreme za vežbanje

Opšte je poznato da kada smo fizički aktivni u toku dana, lakše zaspimo.

1634309253_Depositphotos_137360540_S.jpg
Foto: Deposit

U fokusu jedne nove naučne studije upravo je ova povezanost između kvaliteta sna i fizičkog napora. NJeni autori su želeli da otkriju kada je optimalno vreme za vežbanje u večernjim časovima, posebno ako nam je stalo da imamo čvrst san.

Istraživanje su vodili naučnici sa kanadskog Univerziteta Konkordija. Oni su sakupili petnaest najrelevantnijih naučnih radova o uticaju vežbanja na san i analizirali podatke iznete u njima. Učesnici eksperimenata iz datih studija su uglavnom bili mlađe i osobe srednjih godina, a istraživači su obratili pažnju na njihov način života, nivo fizičke forme, zdravstveno stanje itd.

Pročitajte još: Nemojte se prejedati: Miris OVE HRANE vas može zasititi

- Ukupno gledano, naša analiza je pokazala da kada ljudi završe svoj trening dva sata pre odlaska u krevet, oni mogu da računaju na poboljšanje kvaliteta svog sna“, izjavio je glavni autor studije Emanuel Frimpong i dodao: „S druge strane, ako su otišli na spavanje nakon manje od dva sata od završetka vežbanja, učesnicima našeg eksperimenta je duže trebalo da zaspe, a i trajanje njihovog sna je bilo kraće.

Istraživači su otkrili i da je vožnja bicikla posebno koristan tip rekreacije, jer osobe koje se bave ovom aktivnošću imaju čvršći san. Oni su takođe saznali da intenzivni treninzi u trajanju od 30 do 60 minuta doprinose dužem periodu sna. Na kraju su sumirali dobijena saznanja sledećim zaključkom:

- Naša preporuka je da ako vežbate u večernjim časovima, to uradite što ranije, kako ne biste smanjili kvalitet svog sna. Poželjno je da vam se trening završi najmanje dva sata pre odlaska u krevet.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.