Многи послови данас подразумевају седење
Нова студија са Универзитета Колумбија у Њујорку извештава да само 5 минута ходања на сваких пола сата може ублажити неке од најштетнијих ефеката дугог седења.
Постоји много истраживања која закључују да је продужено седење, попут оног у канцеларији, може да буде лоше здравље, чак и за оне који редовно вежбају. Лекари саветују одраслима да се више крец́у и мање седе. Поставља се питање како ублажити све то седење.
Истраживачи су известили да је 5 минута ходања сваких 30 минута дало најбоље резултате. То је била једина количина која је значајно снизила и шец́ер у крви и крвни притисак. Режим ходања је драматично утицао на то како су учесници реаговали на велике оброке, смањујуц́и скокове шец́ера у крви за 58% у поређењу са цеодневним седењем, пише Хеалтхлине. Прављење паузе за шетњу сваких 30 минута у трајању од једног минута такође је донело скромне користи за ниво шец́ера у крви током дана. Шетња сваких 60 минута (било 1 минут или 5 минута) није донела никакву корист.
Прочитајте још: ИСТЕГНИТЕ СЕ на послу и исправите држање: Ових пар једноставних вежби можете радити и СЕДЕЋИ (ВИДЕО)
Предности ходања током дана
Стручњаци кажу да се чак и мале количине активности током радног дана важе.
- Ова студија показује да чак и мала побољшања физичке активности могу утицати на шец́ер у крви и крвни притисак. Запамтите да мале промене урађене годинама могу имати трајан утицај на здравље. Можда не изгледа много ходати пет минута сваког сата рада за столом, али ово се може додати током радног дана. На пример, у осмочасовном радном дану, ово износи 40 минута физичке активности. Додајте шетњу од 15 минута током паузе за ручак, и ођедном ц́ете имати скоро сат времена додатне физичке активности сваког радног дана - рекао је др Иу-Минг Ни, кардиолог на Институту у медицинском центру у Калифорнији, преноси Хеалтхлине.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
