Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

ЈАПАНСКЕ ВЕЖБЕ ЗА ВИТАК СТРУК: Изгледајте савршено у Новогодишњој ноћи

Модерне Јапанке имају витку фигуру чак и у зрелијим годинама. Ево због чега.

1734517723_88197.jfif
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Ближи нам се дочек Нове године, па много жена размишља о томе како да смрша до 31. децембра, а да за време празника остане витка. Добар пример могу да препишу од Јапанки, које су уз помоћ специјалне гимнастике увек у доброј форми, чак и кад пређу 50. годину.

И заиста, гледајући модерне Јапанке, већина њих има витку фигуру, а чак и у зрелијим годинама успевају да задрже софистицираност и елеганцију. Како се ово може објаснити?

Јединствени гени, придржавање посебних канона начина живота, у којима се може пратити јединство са окружењем и мудрост? Можда је ово симбиоза свих фактора. Јапанска нација сматра се највитком на свету. Људи из Јапана знају неке тајне и практикују начине за повећање здравља и лепоте. И заиста, само мали проценат становништва ове земље заиста пати од вишка килограма. Културни приступ исхрани и придржавање традиције коју су им поставили преци имају утицаја. Јапанци не компликују ствари и практикују јавно доступне технике.

Генијалност и посебне предности за тело леже у сету вежби које свако од вас може да савлада.

Системски приступ је развила Чијаки Фукуда, специјалисткиња рехабилитације и докторка медицинских наука. У својој књизи је детаљно описала технике "петанцоо гимнастике", која је постала најбоља прилика за многе да се реше вишка килограма!

Њен гимнастички сет вежби може да изводити било ко, без припреме и додатне опреме, заснован је само на физиолошким природним законима.

Прва вежба

Станите и поставите ноге у ширини рамена.
Руке затворите, формирајући неку врсту прстена паралелан с подом. Прсти су повезани.
Након дубоког удаха, док издишете, треба да окренете цело тело улево, не мењајући положај ногу. Фиксирајте се у том положају 10-15 секунди. Задржите дах.
Затим се враћате на почетну позицију и понављате алгоритам, само удесно.
Вежба се изводи правилно ако глава остане у равном положају (гледајући напред). У том случају, ноге се не могу прекрстити у тренутку окретања.

Друга вежба

Треба да седнете на столицу и рукама ухватите основу седишта. Држите леђа право.
Десну ногу подижите са пода и доведите је у позицију да је држите на ножном прсту.
Лева нога се у овом тренутку подиже. Фиксира се у подигнутом стању на 30 секунди помоћу трбушних мишића.
Дишите нормално.
Затим се вратите у почетну позицију.
Изведите вежбу за десну ногу, ослањајући се на под прстом леве ноге.

Трећа вежба

Изводи се у седећем положају, а неопходно је осигурати да вам леђа остану равна.
Руке су постављене паралелно са подом, раздвојени лактови, прсти спојени.
Након што се фиксирате у овом положају, потребно је да подигнете ноге од пода за око 10 центиметара и држите их у том положају 30 секунди. Дисање треба да остане уједначено, а леђа да задрже свој положај. Не треба да паднете устрану или уназад.

Ове једноставне вежбе препоручује се да се изводе у 3 серије од 10 понављања сваке позиције и не трају дуже од 15 минута. Редовно извођење ове гимнастике омогућиће вам да уочите трансформацију у пределу струка, а многе жене примећују смањење запремине за 5-10 центиметара за само неколико недеља.

(Сенса)

 

БОНУС ВИДЕО

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas