Запосленој жени је тешко да се посвети сопственом здрављу, јер после целодневног боравка у канцеларији мора да води рачуна о породици и кућним обавезама.
Многе особе не знају које вежбе би требало да раде. А има их много. Све кардио-вежбе ангажују веће мишиће, а можете да их радите како напољу, тако и код куће.
Прочитајте још: Ако не волите да трчите вежбајте у кући: Ево 4 лаких вежби
Шетња је најбоља вежба за почетнике
Шетња је најбоља кардио-вежба за почетнике. Додуше, на тај начин се губи мање калорија него, на пример, трчањем, али је зато и ризик од повреда мањи. Није вам потребна никаква посебна опрема. Само удобна обућа. Да бисте извукли максимум из ове вежбе, ходајте брзо.
Трчање највише сагорева калорије
Трчање или џогирање су активности које нам прве падну на памет када неко помене кардио-вежбе. Оне су уједно и најпопуларније. После сваког претрчаног километра награђени смо сагоревањем 100 калорија, што се не постиже ниједном другом получасовном кардио-вежбом. Осим тога, довољно је само да уложите у удобне патике и одећу. Препоручује се да кренете са мањим раздаљинама, како бисте избегле повреде ногу и стопала.
Прочитајте још: Дијета којом се губе килограми и спречавају НАДУТОСТи гасови (ЈЕЛОВНИК)
Пливање је добро за тело
Пливање углавном игноришемо, али реч је о сјајној кардио-вежби, која притом изазива мање стреса него трчање.
Плес је одлична кардио вежба
Од свих карди- вежби, жене највише уживају у плесу. Плешите у различитим ритмовима, различитом брзинама, али настојте да у то убаците кораке који подразумевају покретање целог тела.
Прочитајте још: Дијета ПУН ТАЊИР: 10 намирница које можете јести неограничено! (МЕНИ)
Бицикл је најбоље решење
За оне који желе брже вежбе, вожња бицикла је најбоље решење. Јесте да не сагоревате онолико калорија колико трчањем, али ова вежба је забавнија од других. Њена “мањкавост” је што је нешто скупља, јер су вам потребни добар бицикл, кацига и одговарајућа одећа. Бициклирање је мање енергично од трчања, па ако имате било какву повреду колена или кукова која вас спречава да трчите, вожња бицикла је права алтернатива.
