СКАРСДЕЈЛ ДИЈЕТА: За две недеље можете изгубити и до 9 килограма, а смете да уносите и угљене хидрате!

Ова дијета била је јако популарна пре 5 деценија, али и у скорије време многи почињу да јој се враћају. Уколико се одлучите за скарсдејл дијету можете изгубити и до 9 килограма, а уколико имате већи вишак килограма, више ћете и скинути током придржавања ове исхране!

Суштина скарсдејл дијете јесте да ограничите дневни унос калорија на 1000, али не избацујете угљење хидрате. Ова дијета се састоји од уношења 43% протеина, 22.5% масти и 34.5% угљених хидрата,а постоји и листа намирница којих се морате одрећи.

Прочитајте још: Пет кључних правила сваке дијете: Придржавајте их се ако желите брзо, здраво и трајно да изгубите килограме

Које намирнице су дозвољене?

Сво сирово поврче и оно које не садржи скроб: паприка, броколи, прокељ, купус, шаргарепа, карфиол, целер, зелена салата, лук, спанаћ, парадајз, тиквица, ротквице, боранија;

Од воћа: грејпрфрут (на списку дозвољеног воћа он је најпожељнији за редовну конзумацију), јабуке, грожђе, лимун, манго, папају, брескве, лубеницу, јагоде и боровнице;

Од житарица дозвољен је само протеински хлеб.

Од меса: говедина са ниским процентом масти, риба, пилетина, ћуретина и шкољке;

Дозвољена је конзумација јаја, али припремљена без уља и осталих масти.

Од млечних производа: млеко са ниским процентом масти, кисело млеко, свежи ситни сир;

Од орашастих плодова: дозвољено је појести 6 ораха дневно;

Већина сувих зачина је дозвољена.

Од пића: чај и кафа без шећера, вода.

Прочитајте још: Ако желите да СМРШАТЕ: ЧЕТИРИ САВЕТА за губитак килограма ЗА СЕДАМ ДАНА

Које намирнице су забрањене?

Од поврћа: пасуљ, кукуруз, сочиво, грашак, обичан кромпир, батат, бундева, пиринач;

Од млечних производа: Млечни производи: пуномасно млеко, јогурт и сир;

Од воћа: авокадо;

Од уља: Све врсте уља, путер, мајонез и преливи за салате;

Од житарица: све врсте житарица и производи који их садрже у себи (хлеб, пециво, кекс, крекери, крофне, палачинке, пице, пасте, сендвичи, тортиље, итд.);

Све врсте брашна;

Од орашастих плодова: све је забрањено сем ораха у ограниченим количинама;

Од меса: кобасице, сланине, салама и високо прерађено месо;

Од слаткиша: све

Од пића: алкохол, заслађени напици, воћни сокови, заслађена кафа и чајеви;

Осим тога, забрањена је и брза храна, замрзнута, као и готова јела.

Бонус видео:

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ