Kako se proleće bliži, počinje da nam smeta višak kilograma koje smo dobili tokom praznika
Da biste brže izgubili kilograme, rešenje nije da se po svaku cenu odreknete svih ugljenih hidrata i automatski smanjite obroke. Akcenat bi trebalo da bude na suzbijanju "loših navika" koje smo razvili svi u manjoj ili većoj meri.
Osim ovih saveta koji se tiču ishrane, postići ćete optimalne rezultate ukoliko u proces mršavljenja uključite i redovnu fizičku aktivnost od oko pola sata dnevno.
1. Redukujte unošenje hleba
Za hleb ste verovatno milion puta čuli da nije baš najbolji prijatelj vitke linije. To ne znači da biste u potpunosti trebalo da ga izbacite, ali možete ga jesti samo za doručak u razumnoj meri. Umesto hleba možete koristiti tortilju ili zdravije zamene za beli hleb poput ražanog, bezglutenskog hleba ili hleba od proklijalih zrna. U kupovini obratite pažnju na sastojke.
Pročitajte još: Zašto je KETO DIJETA najgora dijeta koju možete započeti? Šta je to KETO GRIP?
2. Ne preskačite doručak
Dobar deo populacije pravi grešku preskačući doručak. On je najbitniji obrok u toku dana i važno je da bude redovan i obilan. Doručak je važna baza, a ukoliko nemate vremena, možete pojesti ovsenu kašu ili jaja koja su sjajan izvor proteina. Zabluda je da ćete smršati ukoliko preskočite doručak jer ne osećate glad, a to su potvrdila i brojana istraživanja.
Foto: Pinterest
3. Ukinite šećer
Opštepoznato je da šećeri nisu baš idealna opcija za zdravlje našeg organizma, tako da bi trebalo njegovo unošenje svesti na minimum. Ako su vam samo slatkiši pali na pamet, preispitajte se još jednom! Osim što mnogo industrijski prerađenih proizvoda sadrži šećer i kafa može predstavljati problem. Recimo, ukoliko konzumirate 3 šolje kafe dnevno i dodajete beli šećer i punomasno mleko, kalorije koje ste uneli će rapidno skočiti. Obratite pažnju na procenat masnoće mleka koje kupujete, ali i na šećer - koristite steviju, smeđi šećer ili neku drugu zdraviju zamenu.
Pročitajte još: Za vitko i zategnuto telo potreban vam je samo - JASTUK! Isprobajte ovih 9 jednostavnih vežbi koje ćete obožavati
4. Više povrća
Možda će vam zvučati kao kliše da treba jesti više povrća, ali blagodeti koje ono donosi za naš organizam su neprocenljive. Povrće obiluje vitaminima A, C, B, E, K, mineralima, kao i vlaknima koja su neophodna za normalno funkcionisanje našeg digestivnog trakta. Pronađite povrće koje vam se najviše sviđa i grickajte ga umesto čipsa. Pored toga, pijte dosta vode.
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
