· · Коментара: 0
исхрана

Четири разлога да МОРСКЕ ПЛОДОВЕ уврстимо у исхрану: Деменција, кардиоваскуларни проблеми...

Морски плодови налазе се на нашим тањирима мање него што би требало. Не живимо близу мора, па нам нису најприступачнији, али их свакако можемо наћи и придружити бар повременом менију.

1636537667_shutterstock_1564684933.jpg
Фото: Схуттерстоцк

- Морски плодови имају толико научно подржаних предности за ментално здравље, имунитет, кардиоваскуларни систем и развој мозга - каже стручњак за исхрану Кери Ганс.

- Једење више рибе и шкољки је један од најлакших начина да смањите ризик од депресије, деменције, срчаних болести и још много тога.

4 предности повећања уноса морских плодова

Морски плодови могу спречити и умањити симптоме депресије

Студије су показале да људи који редовно једу рибу имају 20 посто мање шансе да имају депресију од својих вршњака. То је захваљујући антиинфламаторним својствима морских плодова – што је резултат велике количине ДХА и ЕПА омега-3 масних киселина и способности да промовише производњу и апсорпцију серотонина.

Прочитајте још: Вода са лимуном и медом је популаран напитак: Шта кажу научне тврдње?

Морски плодови смањују ризик од Алцхајмерове болести и деменције

Повећана конзумација масне рибе и накнадно повећање нивоа ЕПА и ДХА у крви, показало се да смањује ризик од развоја деменције и Алцхајмерове болести. Конзумирање само једног оброка морских плодова недељно могло би да има резултате, пише Реал Симпле.

Морски плодови штите срце

Доказано је да конзумирање морских плодова два пута недељно смањује ризик од срчаних болести за 36 процената. Укључивање хранљивих плодова мора у исхрану може смањити упалу и побољшати нивое триглицерида и холестерола.

Прочитајте још: Зову их "СЛАТКИШИ ПРИРОДЕ": Зашто би требало да више једемо УРМЕ?

Морски плодови јачају имуни систем и смањују упале

Омега-3 масне киселине из рибе помажу у смањењу ризика од упале. Поред тога, морски плодови такође су извор витамина А, Д, селена, цинка и глутамина који јачају имунитет.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.