· · Komentara: 0
ishrana

Četiri razloga da MORSKE PLODOVE uvrstimo u ishranu: Demencija, kardiovaskularni problemi...

Morski plodovi nalaze se na našim tanjirima manje nego što bi trebalo. Ne živimo blizu mora, pa nam nisu najpristupačniji, ali ih svakako možemo naći i pridružiti bar povremenom meniju.

1636537667_shutterstock_1564684933.jpg
Foto: Shutterstock

- Morski plodovi imaju toliko naučno podržanih prednosti za mentalno zdravlje, imunitet, kardiovaskularni sistem i razvoj mozga - kaže stručnjak za ishranu Keri Gans.

- Jedenje više ribe i školjki je jedan od najlakših načina da smanjite rizik od depresije, demencije, srčanih bolesti i još mnogo toga.

4 prednosti povećanja unosa morskih plodova

Morski plodovi mogu sprečiti i umanjiti simptome depresije

Studije su pokazale da ljudi koji redovno jedu ribu imaju 20 posto manje šanse da imaju depresiju od svojih vršnjaka. To je zahvaljujući antiinflamatornim svojstvima morskih plodova – što je rezultat velike količine DHA i EPA omega-3 masnih kiselina i sposobnosti da promoviše proizvodnju i apsorpciju serotonina.

Pročitajte još: Voda sa limunom i medom je popularan napitak: Šta kažu naučne tvrdnje?

Morski plodovi smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti i demencije

Povećana konzumacija masne ribe i naknadno povećanje nivoa EPA i DHA u krvi, pokazalo se da smanjuje rizik od razvoja demencije i Alchajmerove bolesti. Konzumiranje samo jednog obroka morskih plodova nedeljno moglo bi da ima rezultate, piše Real Simple.

Morski plodovi štite srce

Dokazano je da konzumiranje morskih plodova dva puta nedeljno smanjuje rizik od srčanih bolesti za 36 procenata. Uključivanje hranljivih plodova mora u ishranu može smanjiti upalu i poboljšati nivoe triglicerida i holesterola.

Pročitajte još: Zovu ih "SLATKIŠI PRIRODE": Zašto bi trebalo da više jedemo URME?

Morski plodovi jačaju imuni sistem i smanjuju upale

Omega-3 masne kiseline iz ribe pomažu u smanjenju rizika od upale. Pored toga, morski plodovi takođe su izvor vitamina A, D, selena, cinka i glutamina koji jačaju imunitet.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.