Исхрана и констипација су врло повезани, као и недостатак физичке активности и хидратације
Затвор и надутост се дешавају када не идете редовно у тоалет. Нормално то би требало да радите сваки дан, али због начина живота људи често имају проблема са затвором дананас.
Прочитајте још: СПАВАЈТЕ ГОЛИ ЗА ДОБРО ЗДРАВЉЕ! Изненађујуће здравствене користи од одласка у кревет без пиџаме
Чим имате пражњење црева мање од 5 пута седмично, може се сматрати да имате неку врсту затвора. Постоје разни лекови за ове тегобе, али као и увек ми прибегавамо природним методама.
И док постоје бројни медикаменти који нам могу помоћи да се решимо констипације, најздравија опција свакако је она природна. Зато вам откривамо како да промените дневни мени, а самим тим и спречите настанак затвора. Оно што би требало да убаците у вашу исхрану да спречите ове проблеме јесу:
Јабуке и крушке
И крушке и јабуке садрже сорбитолом, те самим тим смањују тегобе које изазива затвор. Такође садрже пуно влакана који су круцијални за добро варење и спречавање затвора.
Коштуњаво воће
Све што има кошпице од воћа има природне лаксативе у себи који помажу учесталијим пражњењем црева. Један од тих лаксатива је робитол који регулише нормалан рад црева.
Суве шљиве
Сви знамо да шљиве спречавају затвор и делују као природни лаксатив, било да су свеже или сушене. Међутим истраживања су показала да сушене садрже мало више влакана у себи, те су оне на првом месту.
Семенке
Све семенке су пуне влакана, тако да ни са једнима нећете погрешити. На врху листе су свакако семенке лана које су најјефикације у борби против констипације.
Хидратација
Трудите се да пијете што више воде и природних сокова, како би стално чистили и празнили црева. Хидратација је поред искрене и физичке активности кључна у борби против затвора.
Физичка активност
Седење у једном положају и нередовна физичка активност може изазвати затвор, па макар се придржавали свих правила које смо навели у исхрани. Трудите се да бар практикујете одлазак у шетњу на пола сата дневно како би спречили тегобе затвора и надутости.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
