· · Number of comments: 0

Колико СОЛИ би требало да уносимо на дневном новоу? Неопходан минерал за организам

Натријум хлорид или кухњска со је неопходан минерал и налази се у већини намирница

1654238434_salt-3285024_1280.jpg
Фото: пиxабаy

Со је неопходан минерал, али се  обично препоручује да здрави одрасли ограниче унос натријума на мање од 2.300 мг (око једне кашичице соли) дневно како би се спречила стања попут високог крвног притиска.

Уношење соли на дневном нивоу

Натријум је неопходан нутријент за добро здравље, тако да га не можемо "избацити" изисхране. То је један од електролита вашег тела, који су минерали који стварају електрично наелектрисане јоне. Главни извор натријума у ​​већини дијета је додата со у облику натријум хлорида, који је 40% натријума и 60% хлорида по тежини.

Прочитајте још: Волите да пијете кафу, али осећате узнемиреност? Можда су ово неки од разлога

Већина натријума у телу налази се у крви и течности која окружује ваше ћелије, где помаже у одржавању равнотеже ових течности. Уз одржавање нормалног баланса течности, натријум игра кључну улогу у нормалној функцији нерава и мишиц́а. Ваши бубрези помажу у регулисању нивоа натријума у ​​вашем телу прилагођавањем количине која се излучује у урину.

Со и високи крвни притисак

Деценијама постоје препоруке да се ограничи унос натријума како бисте контролисали крвни притисак. Процењује се да је вашем телу потребно само 186 мг натријума дневно да би правилно функционисало. Међутим, било би готово немогуће конзумирати оволико мало, и даље задовољити енергетске потребе и добити препоручени унос других важних хранљивих материја. Стога, Институт за медицину препоручује да здрави одрасли конзумирају 1.500 мг (1,5 грама) натријума дневно, пише Хеалтхлине.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.