· · Number of comments: 0

Volite da pijete kafu, ali osećate uznemirenost? Možda su ovo neki od razloga

Ispijanje kafe kod pojedinih ljudi može da izazove uznemirenost

1654182524_kafa-1.jpg
Foto: Unplash.com

Ukoliko ste jedna od ovih osoba, ovo mogu biti razlozi zbog kojih vam ne prija ispijanje kafa.

Pročitajte još: Zašto je dobra VODA SA NANOM? Koristi sve popularnijeg pića

Razlozi zbog kojih kafa izaziva uznemirenost

Kako vaše telo reaguje na kofein zavisi od brojnih faktora, kao što su koliko pijete, koliko ste osetljivi, doba dana kada pijete kafu i da li uzimate bilo kakve lekove.

- Kofein je prirodni stimulans i jedan od njegovih glavnih efekata je da blokira adenozinske receptore, izazivajući povećanje dopamina, noradrenalina i glutamata - kaže nutricionistkinja Lamorna Holingsvort za Miror.

Postoji niz sličnosti između simptoma anksioznosti i simptoma previše kofeina

- U kardiovaskularnom sistemu, ovo povećava krvni pritisak i broj otkucaja srca kod osobe. U centralnom nervnom sistemu, niže doze kofeina mogu poboljšati motoričku aktivnost i budnost, ali konzumiranje većih doza može da izazovu simptome ankcioznosti - dodala je i nastavila:

- Kafa počinje da utiče na vaše telo skoro trenutno, a ti efekti dostižu vrhunac za sat vremena. Kofein ima eliminacije od oko pet sati, što znači da je ovo vreme potrebno vašem telu da eliminiše polovinu leka - nastavlja Holingsvort.

-Za neke od nas ideja o kafi posle večere je siguran način za nemirni noćni san. Ali za druge, dupli espreso je savršen način da završe večernji obrok 

- Zbog toga često osećamo da od kofeina "drhtimo", odmah nakon prvog gutljaja, i svesni smo da se ovako osećamo nekoliko sati nakon što smo ga popili.

Ubrzan rad srca i osećaj nemira

Ostali simptomi prevelike količine kofeina uključuju mučninu, vrtoglavicu i nesanicu. Kao što Holingsvort primećuje, ono što čini previše kofeina za jednu osobu neće biti isto za nekog drugog.

Kako upravljati anksioznošću izazvanom kafom

Jedite uravnotežene obroke
Ograničite konzumaciju kofeina i alkohola
Vežbajte često - čak i kratka šetnja može biti od pomoći
Duboko udahnite, udahnite i izdahnite polako
Saznajte kako vaša konzumacija kafe utiče na vaše telo tako što ćete voditi dnevnik o tome koliko, kada i simptome koje doživljavate
Razmotrite kvalitet i kvantitet sna
Razgovarajte sa prijateljima, porodicom ili medicinskim radnikom
Potpuno pređite na opcije bez kofeina ili izbegavajte kofein posle ručka

Pročitajte još: Čarobni MASLAČAK: Isprobajte tinkturu, med i VINO sa brojnim lekovitim svojstvima (RECEPT)

Da li je moguće piti kafu bez osećaja anksioznosti?

Ako ispijanje kafe izaziva osećaj anksioznosti, verovatno je dobra ideja da potpuno prestanete da je pijete ili barem da je smanjite. Zamena za kofein biti biljni čaj ukoliko želite da utolite žeđ za toplim napitkom.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.