Кардиолози су се сложили у једном, а то је да шетање умногоме помаже код здравља срца.
Навике је често тешко променити, нарочито када живимо убрзано, али кардиолози истичу да и мале свакодневне рутине могу значајно утицати на здравље срца.
- Веома је важно разумети наше дневне рутине и навике јер утичу на исхрану, физичку активност и ментално здравље - каже кардиолог др Срихари С. Наиду за Параде.
Додаје и да "навике стварају окружење у којем живимо, а управо у том окружењу морамо одржавати здравље срца".
Проблем је што се највише фокусирамо на јутро и вече, док велики део дана, нарочито на послу, проводимо седећи и под стресом. Управо зато кардиолози наглашавају једну кључну навику: поподневну шетњу.
Редовно ходање током дана може имати велики утицај на здравље срца.
- Ходање може побољшати проток крви у мозгу, унапредити здравље крвних судова и смањити ментални стрес који се накупља током дана - истиче кардиолог др Бради Сервер.
Како објашњава кардиолог др Ларс Сондергаард, "дуготрајно седење успорава циркулацију, што може довести до накупљања плака у артеријама и повишеног крвног притиска", па чак и кратка шетња може помоћи у ублажавању тих ефеката.
Шетња помаже и менталном здрављу
Једна од највећих предности ове навике је боља регулација шећера у крви.
- Након ручка тело разграђује храну у глукозу, што повећава ниво шећера у крви. Када се покренемо, мишићи користе ту глукозу за енергију, чиме се спречавају нагли скокови шећера у крви - објашњава др Сондергаард.
Осим тога, шетња прекида дуготрајно седење:
- Чак и кратка шетња подстиче бољу циркулацију, активира мишиће и смањује негативне ефекте седелачког начина живота - додаје. Тиме се чува еластичност крвних судова и смањује оптерећење срца.
Поред физичких користи, шетња помаже и менталном здрављу.
- Ходање у послеподневним сатима природно смањује стрес - наводи др Сондергаард, објашњавајући да стрес подстиче лучење хормона који повећавају притисак и пулс. Додаје да "шетња активира реакцију опуштања, смањује ниво хормона стреса и дугорочно штити срце“.
(Индеx.хр)
