· · Number of comments: 0

Пет идеалних намирница за вечеру: Њих можете јести пред спавање без гриже савести, а могу помоћи и код НЕСАНИЦЕ

Поред тога, нећете угрозити фигуру

1658996732_pexels-flo-dahm-1065030.jpg
Фото: Пеxелс

Два до три сата пред спавање, многи препоручују да не уносите ништа од хране. Међутим, уколико сте гладни и не желите да заспите празног стомака, ове намирнице можете да конзумирате без гриже савести.

За вечеру је најпаметније изабрати нискокалоричну храну и то минимум сат времена пред спавање. а посебно треба да дате предност и изаберете храну која садржи аминокиселину триптофан. Такве намирнице се не "лепе" за стомак, а могу помоћи и да лакше заспите. И овде треба припазити на количину коју уносимо.

1. Кефир

Овај производ садржи калцијум који се боље апсорбује током вечерњих сати, као и корисне бактерије које су добре за варење. Нема пуно калорија, а потребно је да изаберете онај који садржи 1-1.5% млечне масти.

Прочитајте још: Избелите зубе природним путем: Потребан вам је само један састојак, а резулати су невероватни

2. Ћуреће месо

Још једна добра опција за вечеру. И ова намирница садржи мало калорија и протеине које дају осећај ситости, а важни су и за добар метаболизам. Трудите се да не претерујете са количином и да не уносите више од 80 грама.

3. Бадеми

Ови орашасти плодови садрже магнезијум који делује умирујуће на нервни систем. Али, бадеми садрже доста калорија, те ни са њима не треба претеривати.

4. Јабуке

Пред спавање су печене јабуке боља опција од свежих. Нискокалоричне су и дају осећај ситости.

Прочитајте још: Шта све може проузроковати ХОЛЕСТЕРОЛ у крви? Лоша исхрана није једини кривац

5. Трешње

Сјајан извор поменутог триптофана, а помажу и да се лакше успавате. МЕђутим, ово воће садржи доста шећера, те не треба појести више од пар плодова.

Бонус видео;

 

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.