Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

ПРИРОДНИ САВЕЗНИЦИ ПРОТИВ СТРЕСА: Два витамина смирују тело и ум

Сматра се да овај дуо враћа равнотежу

1762769652_shutterstock_2363000187-6-.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Низак ниво магнезијума или витамина Д може повец́ати ризик од анксиозности, а побољшање нивоа узимањем суплемената или конзумирањем одређене хране може помоц́и да се осећања анксиозности смање, пише Хеалтх. 

Како комбиновање магнезијума и витамина Д утиче на анксиозност?

Магнезијум и витамин Д могу помоц́и у смањењу нивоа стреса и анксиозности. 

Магнезијум помаже телу да реагује на физички и ментални стрес. Унос довољне количине магнезијума може помоц́и у смањењу нивоа хормона стреса кортизола у вашем телу. С друге стране, низак ниво магнезијума може повец́ати ниво стреса у телу. 

Умирује нервни систем

Овај минерал помаже у регулацији неуротрансмитера (хемијских гласника у мозгу) посебно ГАБА (гама-аминобутерне киселине), која смирује мождану активности. 

Смањује ниво кортизола (хормона стреса)

Када смо под стресом, тело троши више магнезијума. Ака га нема довољно, кортизол остаје повишен дуже време. 

Витамин Д и анксиозност 

Витамин Д утиче на функцију неуротрансмитера, посебно серотонина и допамина, који су кључни за добро расположење. Такође делује и на лучење кортизола. 

Многе студије сугеришу да узимање витамина Д може побољшати анксиозност и повезане симптоме. Одрасли са генерализованим анксиозним поремец́ајем који су узимали витамин Д једном недељно током три месеца видели су значајно побољшање симптома анксиозности и нивоа серотонина, пише Хеалтх. 

БОНУС ВИДЕО


 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas