Сматра се да овај дуо враћа равнотежу
Низак ниво магнезијума или витамина Д може повец́ати ризик од анксиозности, а побољшање нивоа узимањем суплемената или конзумирањем одређене хране може помоц́и да се осећања анксиозности смање, пише Хеалтх.
Како комбиновање магнезијума и витамина Д утиче на анксиозност?
Магнезијум и витамин Д могу помоц́и у смањењу нивоа стреса и анксиозности.
Магнезијум помаже телу да реагује на физички и ментални стрес. Унос довољне количине магнезијума може помоц́и у смањењу нивоа хормона стреса кортизола у вашем телу. С друге стране, низак ниво магнезијума може повец́ати ниво стреса у телу.
Умирује нервни систем
Овај минерал помаже у регулацији неуротрансмитера (хемијских гласника у мозгу) посебно ГАБА (гама-аминобутерне киселине), која смирује мождану активности.
Смањује ниво кортизола (хормона стреса)
Када смо под стресом, тело троши више магнезијума. Ака га нема довољно, кортизол остаје повишен дуже време.
Витамин Д и анксиозност
Витамин Д утиче на функцију неуротрансмитера, посебно серотонина и допамина, који су кључни за добро расположење. Такође делује и на лучење кортизола.
Многе студије сугеришу да узимање витамина Д може побољшати анксиозност и повезане симптоме. Одрасли са генерализованим анксиозним поремец́ајем који су узимали витамин Д једном недељно током три месеца видели су значајно побољшање симптома анксиозности и нивоа серотонина, пише Хеалтх.
БОНУС ВИДЕО