Адекватна хидратација тела кључна је за наше опште здравље и благостање
И док би конзумирање довољно воде требало да буде високо на вашој листи дневних обавеза, испијање воде на празан стомак се показало посебно корисним.
У наставку ц́ете пронац́и 6 добрих разлога зашто би требало да пијете воду на празан стомак.
Чисти црева на природан начин
Дехидрација је један од најчешц́их узрока хроничне опстипације. Пробавном систему је потребна вода да би избацио остатке хране. Ако у телу нема довољно воде, дебело црево апсорбује воду, што може довести до опстипације. Конзумирање воде на празан стомак помаже природном чишц́ењу црева и стога помаже у регулисању дигестивног система.
Вода на празан стомак испире токсине
Стручњаци тврде да вода за пиц́е на празан стомак уклања токсине из организма. То је углавном зато што када нема ничега у стомаку, вода ради свој посао ефикасније, елиминишуц́и токсине из тела. Елиминација токсина побољшава квалитет коже и даје блиставост лицу.
Јача имуни систем
Научна истраживања потврђују да конзумирање воде на празан стомак јача имуни систем побољшавајуц́и различите телесне функције. У повезаној студији, 40 пацијената са дијабетесом типа 2, након 8 недеља конзумирање воде на празан стомак, имало је вец́и губитак тежине, као и нижи ниво шец́ера у крви. Поред тога, вода за пиц́е на празан стомак је изазвала смањење нивоа холестерола и триглицерида.
Вода на празан стомак повец́ава енергију
Вода је кључна за одржавање нивоа енергије, а много више када је пијете на празан стомак након спавања. Конзумирање воде на празан стомак стимулише црвена крвна зрнца, што повец́ава ниво енергије у телу.
Убрзава метаболизам
Није случајно што сваки нутрициониста препоручује адекватно конзумирање воде. Забавна чињеница: Брзина метаболизма се повец́ава за око 25% ако пијете воду на празан стомак.
Помаже у смањењу тежине
Како вода убрзава метаболизам, тело такође има тенденцију да брже сагорева калорије. Ово је једна од најбољих стратегија које можете следити ако желите да смршате.
Хладна вода или вода на собној температури?
Без обзира да ли је хладна или собне температуре, конзумирање воде ујутру на празан стомак има своје предности.
Хладна вода брже повец́ава вашу енергију, "разбуђује" ваш метаболизам и ваш ум, док вода собне температуре смирује организам и убрзава варење што може бити од користи ако имате проблема са пражњењем црева. Такође помаже у ослобађању од стреса.Ствари на које треба пазити
Стручњаци препоручују трудницама да избегавају да пију воду на празан стомак, јер је важно да једу редовно како би спречиле низак ниво шец́ера у крви. Из тог разлога често препоручују редовне оброке и ужине (6 пута дневно). Такође, вреди напоменути да, иако вода може помоц́и у смањењу уноса калорија и на крају помоц́и у губитку тежине, конзумирање превише воде да би се обуздала глад и не једе избалансиран оброк са адекватним хранљивим материјама није добра идеја. Најбоље је пити умерену количину воде, а затим јести здрав оброк.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
