· · Коментара: 0
неопходан

Шта указује на недостатак витамина Б12 и зашто је важан

Погледајте како препознати недостатак и како повећати количину овог витамина у организму.

1604140744_Depositphotos_99930184_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Витамин Б12 помаже у стварању здравих крвних зрнаца и одржава здравље нерава. Низак ниво овог витамина може да проузрокује здравствене компликације попут анемије.

Врло је важно да знате да је овај витамин јако важан за правилан рад организма.

Прочитајте још: Заборавите кафу, барем викендом! Започните ДАН ЧАЈЕМ и трајно ојачајте имунитет

Умор, слабост и недостатак даха су симптоми који указују на мањак овог витамина. Неопходно је  да у том случају посетите лекара, али  у међувремену нека се ове намирнице нађу на вашој трпези, као превентива. Управо оне повећавају ниво витамина Б12.

Лосос је одличан извор витамина Б12. Такође је богата омега 3 масним киселинама, које су важне за рад тела и мозга.

Јаја су такође добар извор, што је добра опција и за вегетаријанце. Порција говедине садржи више од половине дневног препорученог уноса витамина Б12. Млеко, јогурт и сир са мало масти су такође добри извори.

Прочитајте још: Која количина ПАСТЕ ЗА ЗУБЕ је ИДЕАЛНА: Шта је мало, а шта превише?

Витамин Б12 се углавном налази у производима животињског порекла, али и житарице од целог зрна су обогаћене овим витамином.

Млеко од соје, бадема и пиринча је одлична опција за оне који желе да повећају унос витамина Б12, а хране се по принципима вегетеријансе исхране.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.