Oglas
· · Komentari: 0
neophodan

Šta ukazuje na nedostatak vitamina B12 i zašto je važan

Pogledajte kako prepoznati nedostatak i kako povećati količinu ovog vitamina u organizmu.

1604140744_Depositphotos_99930184_s-2019.jpg
Foto: Deposit
Oglas

Vitamin B12 pomaže u stvaranju zdravih krvnih zrnaca i održava zdravlje nerava. Nizak nivo ovog vitamina može da prouzrokuje zdravstvene komplikacije poput anemije.

Vrlo je važno da znate da je ovaj vitamin jako važan za pravilan rad organizma.

Pročitajte još: Zaboravite kafu, barem vikendom! Započnite DAN ČAJEM i trajno ojačajte imunitet

Umor, slabost i nedostatak daha su simptomi koji ukazuju na manjak ovog vitamina. Neophodno je  da u tom slučaju posetite lekara, ali  u međuvremenu neka se ove namirnice nađu na vašoj trpezi, kao preventiva. Upravo one povećavaju nivo vitamina B12.

Losos je odličan izvor vitamina B12. Takođe je bogata omega 3 masnim kiselinama, koje su važne za rad tela i mozga.

Jaja su takođe dobar izvor, što je dobra opcija i za vegetarijance. Porcija govedine sadrži više od polovine dnevnog preporučenog unosa vitamina B12. Mleko, jogurt i sir sa malo masti su takođe dobri izvori.

Pročitajte još: Koja količina PASTE ZA ZUBE je IDEALNA: Šta je malo, a šta previše?

Vitamin B12 se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog porekla, ali i žitarice od celog zrna su obogaćene ovim vitaminom.

Mleko od soje, badema i pirinča je odlična opcija za one koji žele da povećaju unos vitamina B12, a hrane se po principima vegeterijanse ishrane.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas