Плакање је природан и користан телесни процес који некада заиста може да буде од велике помоћи. Међутим, некада може да буде ослобађајуће, а у неким моментима поплава емоција прети да постане напад панике
Плакање побољшава расположење ослобађањем ендорфина и окситоцина. Ендорфини и окситоцин су хемијски гласници у мозгу који сигнализирају умиривање емоционалног стреса у систему.
- Плакање је природно понашање за људе и могу постојати различити разлози зашто особа може да плаче више од других. Неки људи су осетљивији и емпатичнији од других, што може да их учини склонијим да плачу. Способност да се повежу са својим емоцијама и емоцијама других може да повећа вероватноц́у да ц́е особа да пусти сузу - каже Ђина Марие Гуарино, саветник за ментално здравље за Минд Бодy Греен.
Прочитајте још: Ова јела можете јести и у ВЕЧЕРЊИМ САТИМА, а да се НЕ УГОЈИТЕ: Чак су добра и за ваше здравље
Како да смиримо наглашене емоције?
Ако вам се чини да плач пак није контролисан, постоје ствари које можете да урадите да бисте смирили емоционално преплављивање и зауставите негативне емоције:
Препознајте када плач постаје бескористан
Плакање је здраво, али у тренуцима панике, управљање плакањем може да буде вид бриге о себи.
- Ако осећате бол или панику, онда стрес који осец́ате може да преплави и узрокује да плач буде бескористан. Слушајте шта вам тело говори. Када плачемо, не реагују само наше очи. Наша црева, откуцаји срца, дисање и мишиц́и лица такође реагују. Ако вам број откуцаја срца расте или вам дисање постане отежано, онда сте можда превише преоптерец́ени да бисте наставили да плачете - саветује Гуарино.
Прочитајте још: Доручак који ће вам дати енергију: Започните дан "бомбом протеина"
Промените окружење
Ако је плач изазван окидачем из околине, може да помогне да напустите то оркужење и пронађете мирније место.
Пробајте дисање од 10 секунди
Претерани плач доводи до напетости у телу, али Гуарино каже да је одличан начин да се ослободите те напетости и смирите своје емоције вежбама дисања од 10 секунди. Удахните 10 секунди, задржите три секунде и издахните 10 секунди. Понављајте ову вежбу све док не осетите да се ваше емоције смирују, а тело опушта.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
