· · Komentara: 0

Tri načina da se smirimo kada smo na ivici da zaplačemo: Odagnajte loše raspoloženje

Plakanje je prirodan i koristan telesni proces koji nekada zaista može da bude od velike pomoći. Međutim, nekada može da bude oslobađajuće, a u nekim momentima poplava emocija preti da postane napad panike

1652772002_sea-2593344_1280.jpg
Foto: Pixabay

Plakanje poboljšava raspoloženje oslobađanjem endorfina i oksitocina. Endorfini i oksitocin su hemijski glasnici u mozgu koji signaliziraju umirivanje emocionalnog stresa u sistemu.

- Plakanje je prirodno ponašanje za ljude i mogu postojati različiti razlozi zašto osoba može da plače više od drugih. Neki ljudi su osetljiviji i empatičniji od drugih, što može da ih učini sklonijim da plaču. Sposobnost da se povežu sa svojim emocijama i emocijama drugih može da poveća verovatnoću da će osoba da pusti suzu - kaže Đina Marie Guarino, savetnik za mentalno zdravlje za Mind Body Green.

Pročitajte još: Ova jela možete jesti i u VEČERNJIM SATIMA, a da se NE UGOJITE: Čak su dobra i za vaše zdravlje

Kako da smirimo naglašene emocije?

Ako vam se čini da plač pak nije kontrolisan, postoje stvari koje možete da uradite da biste smirili emocionalno preplavljivanje i zaustavite negativne emocije:

Prepoznajte kada plač postaje beskoristan

Plakanje je zdravo, ali u trenucima panike, upravljanje plakanjem može da bude vid brige o sebi. 

- Ako osećate bol ili paniku, onda stres koji osećate može da preplavi i uzrokuje da plač bude beskoristan. Slušajte šta vam telo govori. Kada plačemo, ne reaguju samo naše oči. Naša creva, otkucaji srca, disanje i mišići lica takođe reaguju. Ako vam broj otkucaja srca raste ili vam disanje postane otežano, onda ste možda previše preopterećeni da biste nastavili da plačete -  savetuje Guarino.

Pročitajte još: Doručak koji će vam dati energiju: Započnite dan "bombom proteina"

Promenite okruženje

Ako je plač izazvan okidačem iz okoline, može da pomogne da napustite to orkuženje i pronađete mirnije mesto.

Probajte disanje od 10 sekundi

Preterani plač dovodi do napetosti u telu, ali Guarino kaže da je odličan način da se oslobodite te napetosti i smirite svoje emocije vežbama disanja od 10 sekundi. Udahnite 10 sekundi, zadržite tri sekunde i izdahnite 10 sekundi. Ponavljajte ovu vežbu sve dok ne osetite da se vaše emocije smiruju, a telo opušta.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.