Plakanje je prirodan i koristan telesni proces koji nekada zaista može da bude od velike pomoći. Međutim, nekada može da bude oslobađajuće, a u nekim momentima poplava emocija preti da postane napad panike
Plakanje poboljšava raspoloženje oslobađanjem endorfina i oksitocina. Endorfini i oksitocin su hemijski glasnici u mozgu koji signaliziraju umirivanje emocionalnog stresa u sistemu.
- Plakanje je prirodno ponašanje za ljude i mogu postojati različiti razlozi zašto osoba može da plače više od drugih. Neki ljudi su osetljiviji i empatičniji od drugih, što može da ih učini sklonijim da plaču. Sposobnost da se povežu sa svojim emocijama i emocijama drugih može da poveća verovatnoću da će osoba da pusti suzu - kaže Đina Marie Guarino, savetnik za mentalno zdravlje za Mind Body Green.
Pročitajte još: Ova jela možete jesti i u VEČERNJIM SATIMA, a da se NE UGOJITE: Čak su dobra i za vaše zdravlje
Kako da smirimo naglašene emocije?
Ako vam se čini da plač pak nije kontrolisan, postoje stvari koje možete da uradite da biste smirili emocionalno preplavljivanje i zaustavite negativne emocije:
Prepoznajte kada plač postaje beskoristan
Plakanje je zdravo, ali u trenucima panike, upravljanje plakanjem može da bude vid brige o sebi.
- Ako osećate bol ili paniku, onda stres koji osećate može da preplavi i uzrokuje da plač bude beskoristan. Slušajte šta vam telo govori. Kada plačemo, ne reaguju samo naše oči. Naša creva, otkucaji srca, disanje i mišići lica takođe reaguju. Ako vam broj otkucaja srca raste ili vam disanje postane otežano, onda ste možda previše preopterećeni da biste nastavili da plačete - savetuje Guarino.
Pročitajte još: Doručak koji će vam dati energiju: Započnite dan "bombom proteina"
Promenite okruženje
Ako je plač izazvan okidačem iz okoline, može da pomogne da napustite to orkuženje i pronađete mirnije mesto.
Probajte disanje od 10 sekundi
Preterani plač dovodi do napetosti u telu, ali Guarino kaže da je odličan način da se oslobodite te napetosti i smirite svoje emocije vežbama disanja od 10 sekundi. Udahnite 10 sekundi, zadržite tri sekunde i izdahnite 10 sekundi. Ponavljajte ovu vežbu sve dok ne osetite da se vaše emocije smiruju, a telo opušta.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
