· · Коментара: 0
ПСИХОЛОГИЈА

Заборавите таблете за спавање: Ово је најбоља храна за ЛАКУ НОЋ

Поједине намирнице поспешују стварање серотонина који има смирујући учинак

1656700910_father-gd9d8386ca_640.jpg
Фото: Pixabay

Иако често тога нисмо свесни, храна коју конзумирамо може драстично утицати на наше спавање. Ако се превише преврћете и окрећете и немирни сте пре него заспите, као додатак вашој вечерњој исхрани најбољи су угљени хидрати које ћете спорије варити - они поспешују стварање серотонина који има смирујући учинак.

Прочитајте још: Немате среће са финансијама? Ових 9 предмета у дому БЛОКИРАЈУ долазак новца у ваш живот

Намирнице које можете јести пре спавања

Ћуретина

Садржи високе количине триптофана. Одмах иза су пилетина, морски плодови, соја. Комад ћуретине и неколико коцкица авокада умотати у лист зелене салате биће савршен избор за ваш оброк.

Јогурт/млечни производи

Пуни су триптофана одличног за сан. Одличан предлог за вечеру је смути од боровнице и сјеменки лана.

Бадеми и остали орашасти плодови

Прочитајте још: Милица Павловић предала тужбу против Ане Николић: "Цео случај већ је у адвокатској канцеларији"

Пуни су триптофана и смирујућег магнезијума. За вечеру можете појести пола јабуке изрезане на кришке и премазати их маслацем од бадема.

Соја

Онлилује витамином Б и магнезијумом као и триптофаном.

Спанаћ, блитва, кељ, купус

Пуни су витамина Б и магнезијума, који су идеални за спавање.

Бонус видео:

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.