· · Komentara: 0
PSIHOLOGIJA

Zaboravite tablete za spavanje: Ovo je najbolja hrana za LAKU NOĆ

Pojedine namirnice pospešuju stvaranje serotonina koji ima smirujući učinak

1656700910_father-gd9d8386ca_640.jpg
Foto: Pixabay

Iako često toga nismo svesni, hrana koju konzumiramo može drastično uticati na naše spavanje. Ako se previše prevrćete i okrećete i nemirni ste pre nego zaspite, kao dodatak vašoj večernjoj ishrani najbolji su ugljeni hidrati koje ćete sporije variti - oni pospešuju stvaranje serotonina koji ima smirujući učinak.

Pročitajte još: Nemate sreće sa finansijama? Ovih 9 predmeta u domu BLOKIRAJU dolazak novca u vaš život

Namirnice koje možete jesti pre spavanja

Ćuretina

Sadrži visoke količine triptofana. Odmah iza su piletina, morski plodovi, soja. Komad ćuretine i nekoliko kockica avokada umotati u list zelene salate biće savršen izbor za vaš obrok.

Jogurt/mlečni proizvodi

Puni su triptofana odličnog za san. Odličan predlog za večeru je smuti od borovnice i sjemenki lana.

Bademi i ostali orašasti plodovi

Pročitajte još: Milica Pavlović predala tužbu protiv Ane Nikolić: "Ceo slučaj već je u advokatskoj kancelariji"

Puni su triptofana i smirujućeg magnezijuma. Za večeru možete pojesti pola jabuke izrezane na kriške i premazati ih maslacem od badema.

Soja

Onliluje vitaminom B i magnezijumom kao i triptofanom.

Spanać, blitva, kelj, kupus

Puni su vitamina B i magnezijuma, koji su idealni za spavanje.

Bonus video:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.