У јутарњој журби, а ипак уз жељу да не излазимо из куће без доручка, многима је најлакше да посегну за бананом.
Хранљива је и даје осећај ситости, па ју је најлакше појести саму на брзину као здрав начин да преваримо глад, а ту су и брзи и лаки рецепти попут овсених каша са бананом, које се спремају за час па се лако уклапају у ужурбану јутарњу рутину.
Међутим, колико је банана здрав избор када је у питању доручак?
Стручњаци кажу да банана чак може бити штетна ако се користи ако замена за доручак.
Нутрициониста др Дарил Гофре објашњава да је разлог томе чињеница да се банана 25 одсто састоји до шећера и да припада умерено киселим намирницама. Због тога она даје добар ниво енерије у тренутку, али убрзо чини да опет огладните и осећате се уморно. Гофре назива банане природним слаткишем и додаје како изазивају нападе глад, а на крају и преједање.
Али, ако банану искомбинујете са здравим мастима, зачинима и биљкама, можете се изборити са наглим скоком инсулина. Др Гофре саветује састојке попут коксоовог путера, сирових бадема, ланеног и чиа семена, јер су одличне за неутралисање киселости банане како би се максимално искористили бенефити калијума, влакана и магнезијума, без скока шећера.
(Лепа и срећна)
БОНУС ВИДЕО
