Трикови и савети који вам могу бити од велике помоћи
Анксиозност данас погађа све више људи. Ово стање би било најпожељније и најадекватније да превазиђете уз помоћ професионалног и школованог лица. Постоје различите методе које се примењују у терапији. Али, можете пробати и одређене вежбе које вам могу помоћи да умањите осећај анксиозности у стресном тренутку.
1. Медитација
Медитација је постала саставни део живота многих јер помаже у смањивању тензије и стреса и у побољшању фокуса и концентрације. Приликом медитације, јако је важна контрола дисања јер помаже да се тело и ум умире. Људи медитирају на различите начине - седећи, лежећи, док неки воле да шетају док медитирају.
Прочитајте још: Три начина да брже победите НЕСАНИЦУ: За почетак читајте овај жанр
2. Позовите пријатеље
Сваки проблем је лакши када се подели. Чим осетите да вас обузима осећај анксиозности позовите пријатеље. Они ће вам помоћи да много реалније сагледате ситуацију - подсетиће вас да је реални проблем многи мањи од оног који сте креирали у својој глави. Пријатељи могу заједно са вама да сагледају околности и ситуацију што вам, у том тренутку, може доста значити.
3. Дисање
Усредсређивање на дисање може значајно помоћи код смиривања бујице мисли. Један од стручњака, предложио је следећи метод: удахните полако кроз нос и паралелно бројите до 4, затим задржите дах 7 секунди, а потом 8 секунди издишите на уста. Ово дисање се препоручује 2 пута дневно, а многи сматрају и да је корисно уколико патите од несанице.
4. Престаните да кривите себе
Много људи ће окривити себе кад крену да осећају анксиозност. Ако кривите себе и питате се шта није у реду са вама и зашто не можете да се изборите са тим, осећаћете још већи интезитет страха и огорчености. Али никада не треба да сметнете са ума да се много њих бори са истим осећајем као и ви и да вас то не дефинише. Прихватите тај осећај без личне кривице. Лакше ћете решити проблем уколико престанете да теретите и додатно кривите себе.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
