· · Number of comments: 0
здравље

Симптоми који могу указивати на НЕДОСТАТАК МАГНЕЗИЈУМА у вашем организму

Магнезијум је укључен у преко 300 метаболичких процеса у организму

1647008715_profimedia-0528699120.jpg
Фото: Профимедиа

Оно што треба да знате јесте да се магнезијум налази у свакој вашој ћелији у телу и то је четврти најчешћи минерал у људском организму. Заправо, он је толико важан да је неопходно да га уносите у одређеним количинама сваког дана путем хране или суплемената. Више је присутан у костима и зубима, него у мишићима и меким ткивима.

Магнезијум је неопходан ћелијама за производњу енергије и стабилизацију мембрана. Само нека од позитивних дејстава магнезијума су опуштање мишића, омогућавање правилног рада нервног система, срчаног ритма, чишћење организма од токсина и многа друга.

Постоје одређени симптоми који се могу јавити уколико вашем организму недостаје овај минерал.

1. Хроничне главобоље

Главобоље које могу прерасти у мигрене могу бити последица недостатка магнезијума. То се догађа зато што он убрзава циркулацију и спречава сужавање крвних судова, али и отпушта хормоне који спречавају бол. Редовним узимањем овог минерала смањићете могућност настанка мигрене.

Прочитајте још: Научници су открили КОЈЕ ОСОБИНЕ ЛИЧНОСТИ утичу на ГОЈАЗНОСТ И ГУБИТАК ТЕЖИНЕ

2. Болови и грчеви у мишићима

Ово се догађа због тога што је магнезијум неопходан за опуштање и контракцију мишића. Уз калцијум изузетно је важан за наше мишићно ткиво. Ако вас муче грчеви и болови у мишићима постоји велика вероватноћа да им фали овај минерал за оптимално функционисање.

3. Хроничан умор и поспаност

Ако сте довољно наспавани и одморни, али ипак осећате умор и не знате због чега, врло могуће да вашим ћелијама недостаје магнезијум. Будући да магнезијум подстиче производњу хормона серотонина, он  доста помаже и у ублажавању симптома депресије и анксиозности.

4. Напетост

Недостатак магнезијума у организму не мора значити да је кривица до вас. Ђубрива и разни пестициди који се користе приликом узгоја разних врста воћа и поврћа могу да осиромаше тло и учине да плодови буду знатно ускраћени за овај минерал. То је један од разлога зашто све већи број људи пати од недостатка магнезијума. Магнезијум регулише одређене хормоне у организму који имају смирујући ефекат на мозак и придоносе релаксацији и опуштању.

Неке од намирница које имају виши ниво магнезијума су риба, орашасти плодови, житарице, спанаћ, блитва, киноа, лан, авокадо, банане..

Бонус видео:

 
Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.