Недовољна количина сна смањује мождану активност и могућност учења, памћења и концентрације. Но заборав је заправо користан и важан за добар рад мозга
Неуролог др Скот Смол, који истражује Алцхајмерову болест, објашњава да недостатак сна заправо ствара превише сећања, а резултат је преоптерећен мозак и недостатак простора за стварање нових сећања, па је стога лакше заборавити и неке важне информације, пише МиндБодyГреен.
Што се дешава са сећањем док спавамо?
- Једна од основних функција сна је чишћење меморије - појашњава др Смол. Идеју је презентовао молекуларни биолог и добитник Нобелове награде Франсис Крик, који је утврдио да спавамо како бисмо заборавили. То значи да у сну наш мозак уклања неважне податке.
Прочитајте још: "ТУ НЕМА ЉУБАВИ": Уколико код некога приметите овакву НОВОГОДИШЊУ ДЕКОРАЦИЈУ, окрените се и БЕЖИТЕ (ВИДЕО)
Ако замислимо мозак као велико поље, а сећања су трава која ниче из тла, сан омогућава одржавање поља и уклањање непотребних делића траве. Ако не спавамо довољно, мозак не може да уклони неважне информације.
Наиме, свакодневно се сусрећемо са хаљадама информација којих вероватно нисмо ни свесни.
- Мозак може да запамти хиљаде детаља, а већина њих није важна за наш живот - истиче Смол.
Током времена сећања се акумулирају и стварају неред. Кад људи не спавају довољно, њихов мозак не може да уклони вишак материјала и задржи само битне информације. Зато је недостатак сна повезан са проблемима у учењу и сећању.
- Будући да је у том случају мозак препун информација, људи не могу несметано да размишљају - каже Смол.
Прочитајте још: Појава коју не смете игнорисати: Шта значи ако се ПРЕКОМЕРНО ЗНОЈИТЕ у току ноћи?
Како да подстакнемо бољи сан за боље сећање?
Теорија има смисла, јер сан је кључан за обнављање свих станичних састава у телу и њихов опоравак, а то укључује и сећања. Како бисте подстакнули бољи сан, спаваћу собу одржавајте на одговарајућој температури, редовно у исто време одлазите на спавање, а припазите и на оброке пре спавања јер и они могу да утичу на квалитет сна.
