· · Komentara: 0
ishrana

Da li bi trebalo da preskačemo večeru da bismo smršali?

Večera se smatra važnim obrokom

1650981141_profimedia-0616105513.jpg
Foto: Profimedia

Postoji stara izreka koja kaže „Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ i večeraj kao siromah". Međutim, ta smanjena večera ne znači da bi trebalo da je preskočimo ukoliko želimo da smršamo.

Važnost večere

Istraživanja sugerišu upravo suprotno - preskakanje večere može da podstakne povećanje telesne težine. U studiji ​Hutrients​ iz januara 2021., istraživači su otkrili da su studenti koji su redovno preskakali večeru dobili više na težini od svojih kolega koje su jele večeru redovno, piše Live strong.

Pročitajte još: MED DIJETA: Smršajte DVA kilograma za TRI dana pomoću jedne od najomiljenijih namirnica

Osobe koje preskaču večeru su dobile oko 10 procenata svoje telesne težine tokom šestogodišnjeg perioda istraživanja, a takođe je veća verovatnoća da će biti u kategorijama indeksa telesne mase prekomerne težine i/ili gojaznosti (BMI).

Preskakanje večere i povećanje telesne težine?

- LJudi koji preskaču večeru i dalje jedu tokom večeri, samo imaju tendenciju da jedu više hrane nalik na užinu i grickaju, što bi dovelo do povećanja telesne težine u tom slučaju - kaže Amanda Najbert,  specijalizovana za ishranu za mršavljenje.

Iz njenog iskustva pojede se mnogo grickalica koje obično imaju malo vlakana i proteina, a imaju mnogo šećera i ugljenih hidrata. Ove vrste hrane dovode do toga da jedemo više.

- Oni koji večeraju obično jedu zdraviju hranu i uravnoteženiji obrok. Imaju tendenciju da jedu više povrća i proteina u vreme obroka, zasite se zdravom hranom, čime smanjuju potrebu za grickanjem kasno u noć.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU


 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.