Večera se smatra važnim obrokom
Postoji stara izreka koja kaže „Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ i večeraj kao siromah". Međutim, ta smanjena večera ne znači da bi trebalo da je preskočimo ukoliko želimo da smršamo.
Važnost večere
Istraživanja sugerišu upravo suprotno - preskakanje večere može da podstakne povećanje telesne težine. U studiji Hutrients iz januara 2021., istraživači su otkrili da su studenti koji su redovno preskakali večeru dobili više na težini od svojih kolega koje su jele večeru redovno, piše Live strong.
Pročitajte još: MED DIJETA: Smršajte DVA kilograma za TRI dana pomoću jedne od najomiljenijih namirnica
Osobe koje preskaču večeru su dobile oko 10 procenata svoje telesne težine tokom šestogodišnjeg perioda istraživanja, a takođe je veća verovatnoća da će biti u kategorijama indeksa telesne mase prekomerne težine i/ili gojaznosti (BMI).
Preskakanje večere i povećanje telesne težine?
- LJudi koji preskaču večeru i dalje jedu tokom večeri, samo imaju tendenciju da jedu više hrane nalik na užinu i grickaju, što bi dovelo do povećanja telesne težine u tom slučaju - kaže Amanda Najbert, specijalizovana za ishranu za mršavljenje.
Iz njenog iskustva pojede se mnogo grickalica koje obično imaju malo vlakana i proteina, a imaju mnogo šećera i ugljenih hidrata. Ove vrste hrane dovode do toga da jedemo više.
- Oni koji večeraju obično jedu zdraviju hranu i uravnoteženiji obrok. Imaju tendenciju da jedu više povrća i proteina u vreme obroka, zasite se zdravom hranom, čime smanjuju potrebu za grickanjem kasno u noć.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
