· · Коментара: 0
исхрана

Да ли би требало да прескачемо вечеру да бисмо смршали?

Вечера се сматра важним оброком

1650981141_profimedia-0616105513.jpg
Фото: Профимедиа

Постоји стара изрека која каже „Доручкуј као краљ, ручај као принц и вечерај као сиромах". Међутим, та смањена вечера не значи да би требало да је прескочимо уколико желимо да смршамо.

Важност вечере

Истраживања сугеришу управо супротно - прескакање вечере може да подстакне повећање телесне тежине. У студији ​Хутриентс​ из јануара 2021., истраживачи су открили да су студенти који су редовно прескакали вечеру добили више на тежини од својих колега које су јеле вечеру редовно, пише Ливе стронг.

Прочитајте још: МЕД ДИЈЕТА: Смршајте ДВА килограма за ТРИ дана помоћу једне од најомиљенијих намирница

Особе које прескачу вечеру су добиле око 10 процената своје телесне тежине током шестогодишњег периода истраживања, а такође је већа вероватноћа да ће бити у категоријама индекса телесне масе прекомерне тежине и/или гојазности (БМИ).

Прескакање вечере и повећање телесне тежине?

- Људи који прескачу вечеру и даље једу током вечери, само имају тенденцију да једу више хране налик на ужину и грицкају, што би довело до повећања телесне тежине у том случају - каже Аманда Најберт,  специјализована за исхрану за мршављење.

Из њеног искуства поједе се много грицкалица које обично имају мало влакана и протеина, а имају много шећера и угљених хидрата. Ове врсте хране доводе до тога да једемо више.

- Они који вечерају обично једу здравију храну и уравнотеженији оброк. Имају тенденцију да једу више поврћа и протеина у време оброка, засите се здравом храном, чиме смањују потребу за грицкањем касно у ноћ.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ


 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.