· · Komentari: 0

Dijeta Nataše Bekvalac: Smršajte 10 kilograma za MESEC dana i sačuvajte MIŠIĆNU masu

Ovaj način ishrane je pomogao pevačici da dođe do savršene figure

1666261647_Foto-Pixabay-Ataimages.rs-Natasa-Bekvalac.jpg
Foto: Pixabay, Ataimages.rs

Probleme sa kilogramima je ponekad jako teško rešiti. mršavljenje zahteva dosta odricanja i to nije ni malo lak proces. Brojne poznate ličnosti takođe kubure sa kilogramima, a s obziorm da se od njih očekuje da uvek izgledaju savršeno, oni moraju paziti na ishranu.

Jedna od njih je Nataša Bekvalac, koja već godinama ima izvajanu figuru, iako ima dvoje dece. Pevačica priznaje da vodi računa šta jede, kao i da redovno trenira, a ova dijeta joj je pomogla da za kratko vreme izgubi na težini.

Šta je dozvoljeno: sve vrste mesa (osim masne svinjetine, ali može čisto svinjsko), mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata (ne preterujte sa namirnicama kao što su feta sir, jogurt, kačkavalj), povrće (sve zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać), jaja na sve načine, orašasti plodovi (po šaka dnevno), voda je jako bitna tokom celog dana (2.5 l dnevno).

Pročitajte još: Sanja Vučić drastično promenila imidž: Pevačica iznenadila sve novim izgledom (FOTO)

Ne smete da jedete: bilo kakvo pecivo, voće nikako osim nedeljom, krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač, grickalice, slatkiši, sokovi.

Prvu listu koristite prvih šest dana, a sedmi dan unosite za doručak i ručak testeninu, krompir i pirinač, sve sem slatkog. U slučaju da zaželite neki desert, posegnite za kašikom meda ili integralnim keksom. Posle sedmog dana, krenite ispočetka sa ishranom bez ugljenih hidrata, piše Glosi.

 

Ovakvim načinom ishrane možete izgubiti i do 10 kilograma za samo mesec dana, a uz to nećete izgubiti mišićnu masu.

BONUS VIDEO:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.