· · Komentara: 0
ZDRAVLJE

Rešite se uspešno i zdravo viška kilograma: Ovo su male tajne dobre dijete

Ukoliko želite da se oslobodite viška kilograma, potrebno je da se upoznate sa nekim pravilima

1615917888_apple-2391_640.jpg
Foto: Pixabay

Najbitnije je da prepoznate koja dijeta je dobra za vas, a ona mora da sadrži neka zlatna pravila.

Pročitajte još: Smuti i SKINI kilograme: SMOOTHIE dijeta donosi zdravo mršavljenje u samo 21 DAN

1. Dnevni unos kalorija mora da iznosi najmanje 1.200 kalorija: to je jako važno, s obzirom na to da inače nije u pitanju dijeta, već izgladnjivanje. Za gojazne osobe postoje i drastičnije dijete, ali one se sprovode u specijalizovanim klinikama, pod dvadesetčetvorosatnim nadzorom stručnjaka. Ukoliko se opredelite za dijetu sa manjim unosom kalorija od navedenog, možete ozbiljno da narušite svoje zdravlje, a osim toga bićete toliko gladni da ćete se često prejedati, pa od dijete neće biti ništa.

Foto: despositos

2. Dijeta mora da sadrži različite zdrave namirnice - to se pre svega odnosi na žitarice, voće i povrće. Ukoliko dijeta ne sadrži ove namirnice, pre ili kasnije ćete se razboleti, a onda vam ni vitka linija (ako je uopšte postignete) neće biti baš neka uteha.

3. Jela koja su zastupljena u dijeti trebalo bi da se lako pripremaju: to je bitan psihološki faktor - ako trebate da provodite sate i sate u kuhinji pripremajući svaki obrok, a pretrpani ste obavezama, vrlo je verovatno da ćete odustati od dijete.

4. Ovo vam se možda i neće svideti: dobrom dijetom postiže se realan gubitak težine, što znači oko jedan kilogram nedeljno. Kilogrami koji se skinu neverovatno brzo, podjednako brzo se i vrate.

5. Dijetu je moguće sprovoditi dugoročno: to jest, i ako veoma dugo držite dijetu, nećete biti u opasnosti da se srušite od iscrpljenosti, niti da obolite jer vam neki neophodni sastojci nedostaju. Uz dobru dijetu možete, posle početnog perioda privikavanja (ukoliko se dijeta prilično razlikuje od vaših dotadašnjih navika u jelu), da funkcionišete sasvim normalno i ako je sprovodite mesecima.

Pročitajte još: Večerate kasno? ZAUSTAVITE SE! Ove namirnice nikako ne smete jesti uveče

6. Još jedna karakteristika dobre dijete je da ona podrazumeva dosta kretanja. Smanjen unos namirnica može da dovede vašu težinu na idealnu, ali to ne znači da će i odnos masti i mišića u vašem telu biti onakav kakav bi trebalo da bude. Zato je kretanje neophodno kod sprovođenja bilo kakve dijete.

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.