Oglas
· · Komentari: 0

SPREMNI ZA LETO? Kako da izgubite 5 kilograma do juna bez dijete

Leto je pred vratima, a mnogi od nas bi želeli da u omiljene pantalone uđemo sa osmehom, a ne uz napor.

1747387302_c2404b4039c94d25b3e553ba7b65b5bbab3ab03d.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Dobra vest je da ne morate na rigoroznu dijetu da biste skinuli nekoliko kilograma do početka juna – dovoljno je da napravite par pametnih koraka i budete dosledni.

Prvi savet nutricionista jeste da se iz ishrane izbaci – ne hrana, već višak hrane. Umesto da jedete manje, jedite pametnije.

Počnite dan toplom vodom s limunom, a zatim unesite doručak bogat vlaknima: ovsene pahuljice, voće, kefir. To će ubrzati metabolizam i smanjiti potrebu za grickalicama tokom dana. Zamena večere laganom supom ili povrćem sa jajima pravi je saveznik mršavljenja, jer noćna glad često sabotira trud.

Imajte poslednji obrok najkasnije do 19 časova, a ako baš ogladnite, šaka badema ili čaša kefira su odličan izbor. Hodanje najmanje 45 minuta dnevno može učiniti čudo – pogotovo ako ubacite kraće periode bržeg tempa. Ne morate u teretanu, dovoljno je da se krećete svaki dan i da smanjite sedenje.

Važno je i da ne preskačete obroke – to usporava metabolizam i vodi ka prejedanju kasnije. Umesto toga, uvedite 3 glavna i 2 međuobroka, ali neka budu lagani: jabuka, šaka oraha, parče tamne čokolade.

I na kraju – spavajte dovoljno. Nedostatak sna povećava nivo hormona gladi, pa telo traži šećer i masnu hranu. Održite ritam i dajte sebi dovoljno vremena za oporavak.

Rezultat?

Pet kilograma manje – bez izgladnjivanja, samo uz promenu navika. Leto može da počne!

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas