· · Komentara: 0
ishrana

Tri jednostavna načina da hranom povećamo količinu energije i srećni dočekamo veče

Jednostavne promene načina života mogu da povećaju nivo energije i promene nam svakodnevnicu.

1631702247_Depositphotos_58274239_s-2019.jpg
Foto: Deposit

San je, naravno, jedan od najvažnijih faktora za povećanje zaliha energije našeg tela, ali i hrana igra veliku ulogu. Postoji nekoliko navika u ishrani koje mogu da povećaju nivo energije.

Uravnotežen doručak

Preskakanje doručka ili neuravnotežen obrok bogat ugljenim hidratima tokom jutra može da dovede do usporenja na kraju dana. Zašto se to dešava? Telo prirodno razgrađuje mišićno tkivo u toku noći, pa ako ga ne obnavljamo snabdevanjem gradivnih blokova tokom doručka, naš probavni sistem i energija počinju da s eusporavaju, piše Real Simple.

Pročitajte još: Koliko je zapravo zdravo SUVO VOĆE? Da li je deo i vaše ishrane?

Hrana pre spavanja

Ako jedemo kasno uvele, to može da ometa naš san, nanese štetu hormonima apetita i na kraju metaboličkim procesima u telu.

Kuvana hrana

Istina je da često nemamo vremena da pripremamo hranu, ali bi ipak trebalo da pronađemo tih pola sata ili sat da pojedemo domaći obrok. Okrećemo se gotovoj hrani, koja je previše obrađena. Naše telo je "dizajnirano" za varenje i metabolizaciju hrane kako bi dobilo potrebnu energiju, pa ako redovno jedemo visoko prerađenu hranu menjamo ovaj proces.

Pročitajte još: Rotaciona DIJETA za septembar: Kilogrami se tope bez gladovanja (SATNICA)

Hrana za povećanje energije

Hrana poput jogurta, jaja, oraha, semenki, maslina, voća i povrća, pružaju sve sirovine koje sutelu potrebne za bolji san, optimizuju varenje i štite telo i mozak. Pored toga, pružaju neophodnu energiju za dan pred nama.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.