· · Коментара: 0
исхрана

Три једноставна начина да храном повећамо количину енергије и срећни дочекамо вече

Једноставне промене начина живота могу да повећају ниво енергије и промене нам свакодневницу.

1631702247_Depositphotos_58274239_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Сан је, наравно, један од најважнијих фактора за повећање залиха енергије нашег тела, али и храна игра велику улогу. Постоји неколико навика у исхрани које могу да повећају ниво енергије.

Уравнотежен доручак

Прескакање доручка или неуравнотежен оброк богат угљеним хидратима током јутра може да доведе до успорења на крају дана. Зашто се то дешава? Тело природно разграђује мишићно ткиво у току ноћи, па ако га не обнављамо снабдевањем градивних блокова током доручка, наш пробавни систем и енергија почињу да с еуспоравају, пише Реал Симпле.

Прочитајте још: Колико је заправо здраво СУВО ВОЋЕ? Да ли је део и ваше исхране?

Храна пре спавања

Ако једемо касно увеле, то може да омета наш сан, нанесе штету хормонима апетита и на крају метаболичким процесима у телу.

Кувана храна

Истина је да често немамо времена да припремамо храну, али би ипак требало да пронађемо тих пола сата или сат да поједемо домаћи оброк. Окрећемо се готовој храни, која је превише обрађена. Наше тело је "дизајнирано" за варење и метаболизацију хране како би добило потребну енергију, па ако редовно једемо високо прерађену храну мењамо овај процес.

Прочитајте још: Ротациона ДИЈЕТА за септембар: Килограми се топе без гладовања (САТНИЦА)

Храна за повећање енергије

Храна попут јогурта, јаја, ораха, семенки, маслина, воћа и поврћа, пружају све сировине које сутелу потребне за бољи сан, оптимизују варење и штите тело и мозак. Поред тога, пружају неопходну енергију за дан пред нама.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.