Једноставне промене начина живота могу да повећају ниво енергије и промене нам свакодневницу.
Сан је, наравно, један од најважнијих фактора за повећање залиха енергије нашег тела, али и храна игра велику улогу. Постоји неколико навика у исхрани које могу да повећају ниво енергије.
Уравнотежен доручак
Прескакање доручка или неуравнотежен оброк богат угљеним хидратима током јутра може да доведе до успорења на крају дана. Зашто се то дешава? Тело природно разграђује мишићно ткиво у току ноћи, па ако га не обнављамо снабдевањем градивних блокова током доручка, наш пробавни систем и енергија почињу да с еуспоравају, пише Реал Симпле.
Прочитајте још: Колико је заправо здраво СУВО ВОЋЕ? Да ли је део и ваше исхране?
Храна пре спавања
Ако једемо касно увеле, то може да омета наш сан, нанесе штету хормонима апетита и на крају метаболичким процесима у телу.
Кувана храна
Истина је да често немамо времена да припремамо храну, али би ипак требало да пронађемо тих пола сата или сат да поједемо домаћи оброк. Окрећемо се готовој храни, која је превише обрађена. Наше тело је "дизајнирано" за варење и метаболизацију хране како би добило потребну енергију, па ако редовно једемо високо прерађену храну мењамо овај процес.
Прочитајте још: Ротациона ДИЈЕТА за септембар: Килограми се топе без гладовања (САТНИЦА)
Храна за повећање енергије
Храна попут јогурта, јаја, ораха, семенки, маслина, воћа и поврћа, пружају све сировине које сутелу потребне за бољи сан, оптимизују варење и штите тело и мозак. Поред тога, пружају неопходну енергију за дан пред нама.
