KAKO SE RADI KOPENHAGENSKI PLANK? Radi se 2 minuta, a jača butine, stomak i leđa
Nazvan po FK Kopenhagen, danskom fudbalskom klubu koji ga je popularizovao, kopenhagenski plank je napredna varijacija bočnog planka.
plank
RADITE OVU VEŽBU SVAKI DAN PO JEDAN MINUT: Imaćete telo iz snova
Plank je najbrža i najbolja vežba koja zateže svaki mišić na telu i čini ga jačim.
FITNES
Laka vežba za starije od 40 godina kojom rade svi mišići
Ako ste u srednjim godinama i želite da ostanete u top-formi, poznati trener i fitnes model Kirk Čarls preporučuje plank ili vežbe izdržaja.
VEŽBE
Jednostavan TEST kojim ćete proveriti u kom su stanju vaši MIŠIĆI
Ukoliko želite da povećate mišićnu masu, odnosno nagalsite tonus mišića, neophodno je da redovno vežbate i zdravo se hranite.
FORMA
Ukoliko budete pravilno radili ove TRI lake vežbe napravićete čudo od svog TELA
Pred nama je leto u kojem ćete svakog dana biti zahvalni svojoj upornosti što ste svakodnevno radili ove vežbe.