· · Komentara: 1
IMUNITET

Tačan SPISAK namirnica koje treba jesti, a prepune su vitamina i smrt za viruse

Vitamini i minerali su prvi stepen odbrane od korone.

1604913335_Depositphotos_321237162_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

U borbi protiv sezonskog gripa, virusa, bakterija, infekcija i drugih bolesti, ključnu ulogu ima imunitet. Zato je poslednji trenutak da se ojača organizam koji je najbolja investicija ulaganje u zdravlje.

Pročitajte još: TROPSKE SUZE leče grlo, nesanicu i IMPOTENCIJU (RECEPTI)

To nije sprint!
Podizanje imuniteta je proces na duže staze i ne traje sedam dana!

Imunološki sistem je stalno pod uticajem spoljašne sredine i svaka neravnoteža može da ga ugrozi i doprinese razvoju mnogih oboljenja.

Zdrave životne navike, raznovrsna i izbalansirana ishrana!

Jak imunitet podrazumeva zdrave životne navike, redovnu fizičku aktivnost, kvalitetan san, izbegavanje stresnih situacija... Ali, pre svega, konzumiranje zdravih namirnica - raznovrsnu i izbalansiranu ishranu. To znači što veći unos svežeg voća i povrća, minerala, proteina, kao i izbegavanje nezdravih masti, veštačkih šećera i aditiva.

Pročitajte još: Ne samo što je ZDRAV, od grickanja šake SUNCOKRETA se MRŠAVI!

Veoma važni elementi u jačanju imuniteta su vitamini A, C, D, E kao i oni iz grupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 B12), minerali poput cinka, selena i bakra, ali i gvožđe, folna kiselina...

Citusi su sinonim za imunitet Foto: Depozit

U borbi protiv virusa i različitih infekcija izuzetno je moćan i vitamin C. Najviše ga ima u crvenoj paprici, paradajzu, kupusu, karfiolu, limunu, kiviju, narandži, bobičastom voću, jabukama, krompiru...

Vitamina C ima i u krompiru, ne samo limunu
Cinka ima svuda
Cink je jak antioksidans i mineral. Najviše ga ima u namirnicama životinjskog porekla (riba, konjsko meso, teleća i svinjska džigerica, žumance...).

Selen je čuvar mladosti, vitalnosti i zdravlja. Nalazi se u pivskom kvascu, pšeničnim klicama, džigerici, puteru, morskim plodovima, belom luku, integralnom i suncokretovom semenu...

Pročitajte još: Gazimo ga, ŠUTIRAMO, bacamo, a od njega se pravi OBLOG za PROŠIRENE VENE

Ne treba zaboraviti ni na glutamin, jednu od najkorisnijih neesencijalnih aminokislena koja je veoma važna za funkcionisanje organizma. Osim što doprinosi bržem oporavku mišića i smanjuje njihovu upalu, jača i imunitet. Nalazi se u namirnicama koje su bogate proteinima kao što su sve vrste mesa, posebno crveno, u jajima, mlečnim proizvodima, pšenici, pasulju, kupusu, orašastim plodovima...

Borovnice, kupine i ostalo "beri" voće je zdravo Foto: Piksabej

Vitamin D je, osim za jačanje kostiju, potreban organizmu i u borbi protiv virusa i bakterija. Ima ga u morskoj ribi, ribljem ulju, mleku, punomasnim mlečnim proizvodima, jajima...

Pročitajte još: Udahnite ih DUBOKO i pripremite napitak za JAČANJE CELOG ORGANIZMA

Asocijacija na jak imunitet i dobro zdravlje je i borovnica. Blagotvorno dejstvo ovog bobičastog voća na ljudski organizam je od izuzetnog značaja. Sadrži gotovo sve što je potrebno za jačanje imuniteta, vitamine C, A, E, K, one iz grupe B, kalijum, bakar, mangan, folnu kiselinu, cink, selen...

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.