· · Number of comments: 0
SAVETI

KRATKO i jasno: Ove 4 loše navike mogu vam izazvati hroničnu NESANICU

Da biste se dobro naspavali i odmorili, važno je da ne jedete najmanje dva sata pre spavanja i da izbegavate korišćenje elektronskih uređaja

1664829304_bear-gb173257c0_640.jpg
Foto: Pixabay

Greške za koje verovatno ne znate, mogu vas dugo držati budnim i smanjiti kvalitet vašeg odmora. Ako patite od nesanice, ali ne možete da otkrijete uzrok, ne očajavajte! 

Pročitajte još: Popodnevno spavanje ima brojne prednosti, ali evo koliko treba da traje kako se ne bismo suočili sa još većim umorom

Donosimo vam 4 najčešća uzroka koji izazivaju nesanicu...

Kafa posle večere

Kafa ili slatkiši noću mogu izazvati nesanicu. To je zbog njihovih stimulativnih svojstava. Budite oprezni sa kofeinom i rafinisanim šećerom posle večere.

Odlazak na spavanje sa punim stomakom

Još jedna uobičajena greška je obilna večera. Naročito ako ste navikli da spavate na stomaku. Težina u stomaku može dovesti do noćnih mora, nesanice, gastroezofagealnog refluksa. Takođe ujutru, najverovatnije, ćete ustati umorni. Posle večere preporučuje se sačekati najmanje sat vremena pre odlaska u krevet.

Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne

Gledanje ekrana ili korišćenje mobilnog telefona

Korišćenje tehničkih uređaja pre spavanja može odložiti proizvodnju hormona koji reguliše cikluse spavanja. To je zato što mozak prima stimuluse i „misli“ da bi trebalo da bude budan! Nije preporučljivo gledati vesti, teške filmove, koristiti tablet ili mobilni telefon u krevetu. Ne zaboravite da je umu i očima potreban odmor od svetlog ekrana.

Spavanje sa svetlom

Mozgu je potreban mrak da signalizira da je vreme za spavanje. Ako ostavite upaljeno svetlo ili TV, ili ako je napolju previše svetlo (pazite na zavese), nećete moći da spavate ili nećete dobro spavati. Pokušajte da ne ukrasite spavaću sobu u previše svetlim bojama.

Bonus video:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.