· · Komentara: 0
VEŽBE

RAVAN stomak za 10 DANA bez naprezanja? Vežbajte od 5 minuta JAPANSKE PEŠKIRE

Metodu brzopoteznog sagorevanja masti u stomaku uz fino oblikovanje mišićne mase ustanovio je japanski lekar Tošiki Fukusudži, nazvavši je japanska metoda peškira.

1598687962_blonde-2094172_1280.jpg
Foto: Piksabej

Svako bi hteo da ima ravan stomak, a da se pri  tom mnogo ne napreže. Zahvaljujući originalnim japanskim vežbama to je sada moguće, svakodnevnim petominutnim aktivnostima.

Pročitajte još: Sigurno vas BOLE LEĐA kada dugo sedite: OVOM vežbom ojačajte mišiće i naučite PRAVILNO da SEDITE

Peškir skida mast
Otkrio je i da je dodatni sloj masti oko stomaka posledica pogrešno postavljene karlice. Upravo pravilnim vežbanjem i dovođenjem karlice u odgovarajući položaj, smanjuje se i linija struka.

Dobro ste čuli - za ravan stomak vam treba pet minuta ležanja na podu svakoga dana i izvođenje određenih vežbi. Posle deset dana vaš stomak će biti zategnut i ravan, tvrdi Kejsi Ho stručnjak za fitnes, koja u početku nije krila skepticizam u pogledu povoljnog ishoda.

Metoda postoji 10 godina, ali je sada postala hit!

Metodu brzopoteznog sagorevanja masti u stomaku uz fino oblikovanje mišićne mase ustanovio je japanski lekar Tošiki Fukusudži, nazvavši je japanska metoda peškira. Metoda je u svetu tek sada postala popularna, iako je on još pre više od deset godina ukazivao da se postavljanjem peškira ispod krsnog dela leđa i određenim vežbama uklanja višak masti sa trbuha, poboljšava držanje tela i jačaju leđa.

Pročitajte još: Vežbanje u toku LETA: Kako da vam bude PRIJATNO i EFIKASNO

Važna je veličina peškira, vodite o tome računa Foto: Depozit

Postupak izvođenja vežbi izgleda ovako:

  1. Uzmite peškir srednje veličine i urolajte u cilindar. Dužina rolne treba da bude ne manja od 38 i široka oko 10 cm. Omotajte je trakom da ostane stabilna i da se ne odmota.
  2. Potom sedite na ravnu i tvrdu podlogu. Najbolje je da postavite joga prostirku, a na nju urolan peškir.
  3. Zatim lagano lezite držeći na leđima peškir. Peškir treba da bude postavljen paralelno sa pupkom uz donji deo leđa.
  4. Noge opružite tako da prate širinu ramena, pri čemu palčevi treba da se dodiruju.
  5. Ruke ispružite iznad glave sa dlanovima okrenutim prema podlozi tako da se dodiruju mali prsti. Istovremeno proverite da li su nožni prsti vrhovima okrenuti jedan prema drugom.
  6. Ovako postavljeni u ležećem položaju na urolanom peškiru ostanite pet minuta.
  7. Nakon toga polako ustanite, jer su se vaše kosti i zglobovi malo pomerali tokom vežbe.

Pročitajte još: Evo kako se rešiti VIŠKA KILOGRAMA na problematičnim mestima: STOMAK imaju pivopije, a LJUBAVNE RUČKE kažu - STRES

Ukoliko ovu vežbu istrajno radite svakodnevno, očigledni rezultati biće vidljivi nakon mesec dana.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.