· · Number of comments: 0

U koje vreme bi trebalo da vežbaju ŽENE, a u koje MUŠKARCI za najbolje i najbrže rezultate?

Otkrivena satnica vežbanja za najbolje rezultate

1658130722_jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash.jpg
Foto: Unsplash

Fizička aktivnost jedna je od najbitnijih stvari za celokupno zdravlje organizma. Svima je poznato da je potrebno vežbati minimun 2 puta nedeljno a sada naučnici otkrivaju i tačnu satnicu koja je najbolja za vežbanje.

Istraživači, na čelu sa profesorom Polom Arsierom sa koledža u Njujorku, sproveli su istraživanje u kojem je učestovavlo 30 žena i 26 muškaraca. Cilj ovog istaživanja  bio je da se utvrdi koje je vreme najbolje za vežbanje, odnosno u koje vreme se postižu najbolji rezultati.

Muškarci i žene koji su učestvovali u istraživanju uključeni su u program vežbi i ishrane koji je trajao 12 nedelja. Plan ishrane sadržao je 4 obroka dnevno, a program vežbi i satnica menjali su se na svaka četiri dana.

Foto: Unsplash

Jedna grupa trenirala je između 6:30 i 8:30 ujutru. Oni su trenirali pre doručka, dok je druga grupa koja je trenirala između 18:30 i 20:00 časova morala jedan obrok da ostavi za posle treninga.

Pročitajte još: Zategnite ZADNJICU i izvajate noge za DVE NEDELJE: Svako veče ponovite ovih 9 čučnjeva koje ćete obožavati (VIDEO)

Nakon završenih 12 nedelja testiranja istraživači su došli do sledeći rezultata:

Žene koje žele da izgube salo sa stomaka i bokova trebalo bi da vežbaju ujutru, dok žene koje žele da povećaju mišićnu masu, izdržljivost i snagu trebalo bi da vežabju u popodnevnim časovima.

Sa muškarcima su rezultati bili obrnuti. Oni koji žele da izgube obim stomaka trebalo bi da treniraju u popodnevnim časovima, a za povećanje mišićne mase potrebno je vežbati ujutru.

BONUS VIDEO:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.