· · Number of comments: 0

У које време би требало да вежбају ЖЕНЕ, а у које МУШКАРЦИ за најбоље и најбрже резултате?

Откривена сатница вежбања за најбоље резултате

1658130722_jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash.jpg
Фото: Унспласх

Физичка активност једна је од најбитнијих ствари за целокупно здравље организма. Свима је познато да је потребно вежбати минимун 2 пута недељно а сада научници откривају и тачну сатницу која је најбоља за вежбање.

Истраживачи, на челу са професором Полом Арсиером са колеџа у Нјујорку, спровели су истраживање у којем је учестовавло 30 жена и 26 мушкараца. Циљ овог истаживања  био је да се утврди које је време најбоље за вежбање, односно у које време се постижу најбољи резултати.

Мушкарци и жене који су учествовали у истраживању укључени су у програм вежби и исхране који је трајао 12 недеља. План исхране садржао је 4 оброка дневно, а програм вежби и сатница мењали су се на свака четири дана.

Фото: Унспласх

Једна група тренирала је између 6:30 и 8:30 ујутру. Они су тренирали пре доручка, док је друга група која је тренирала између 18:30 и 20:00 часова морала један оброк да остави за после тренинга.

Прочитајте још: Затегните ЗАДЊИЦУ и извајате ноге за ДВЕ НЕДЕЉЕ: Свако вече поновите ових 9 чучњева које ћете обожавати (ВИДЕО)

Након завршених 12 недеља тестирања истраживачи су дошли до следећи резултата:

Жене које желе да изгубе сало са стомака и бокова требало би да вежбају ујутру, док жене које желе да повећају мишићну масу, издржљивост и снагу требало би да вежабју у поподневним часовима.

Са мушкарцима су резултати били обрнути. Они који желе да изгубе обим стомака требало би да тренирају у поподневним часовима, а за повећање мишићне масе потребно је вежбати ујутру.

БОНУС ВИДЕО:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.