Buđenje tokom noći nije prijatno
![1653485413_girl-1733352_1280.jpg](/cache/images/9/8/f/0/a/98f0a7e3d331ce961a6752243e32a6926a360e16.jpg)
Kvalitetan san je od velike važnosti za celokupan organizam, a jedna od glavnih stvari koja ga remeti je buđenje tokom noći.
Ukoliko ste otišli na spavanje gladni ili imate nizak nivo šećera u krvi to može da bude razlog buđenja ističe ekspert za spavanje Džejkob Teitelbaum.
Pročitajte još: Zdravstveni benefiti zbog kojih bi GRAŠAK trebalo češće da se nađe na našoj trpezi
Uobičajen razlog zbog kojeg se budimo usred noći je zapravo nalet adrenalina izazvan niskim šećerom u krvi. Kada je naš šećer u krvi nizak, to može da izazove povećanje hormona stresa kortizola.
Šta bismo mogli da uradimo?
Da bismo uravnotežili nivo šećera u krvi predlaže se užina puna proteina. poput šake badema ili kuvanih jaja. Takođe bi trebalo da imamo na meniju i hranu bogatu magnezijumom kao što su banane, orasi i semenke i tamna čokolada. Magnezijum je poznat po tome da podržava kvalitetan san, piše Mind Body Green.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU