Oglas
· · Komentari: 0

5 negativnih efekata prekomernog unošenja kofeina: Najčešće nuspojave

Iako je kofein generalno bezbedan u malim do umerenim količinama, visoki nivoi konzumacije mogu dovesti do neprijatnih, pa čak i opasnih nuspojava.

1737647902_shutterstock_2299747523-1-.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Većina kafa i čajeva sadrži kofein, supstancu koja može poboljšati raspoloženje, metabolizam i mentalne i fizičke performanse. Studije su takođe pokazale da je bezbedan za većinu ljudi kada se konzumira u malim do umerenim količinama. Prema Upravi za hranu i lekove, većina ljudi može da konzumira 400 mg kofeina bez povezanih negativnih efekata. Međutim, visoke doze kofeina mogu imati neprijatne, pa čak i opasne nuspojave, piše Healthline. 

Istraživanja su pokazala da vaši geni mogu uticati na vašu toleranciju prema njemu. Neki ljudi mogu da konzumiraju mnogo više kofeina od drugih bez negativnih efekata.

Neželjeni efekti kofeina

Anksioznost

Poznato je da kofein povećava budnost. Deluje tako što blokira efekte adenozina, hemikalije u mozgu koja čini da se osećate umorno. Istovremeno, pokreće oslobađanje adrenalina, hormona „bori se ili beži“ povezanog sa povećanom energijom. Međutim, pri većim dozama, ovi efekti mogu postati izraženiji, što dovodi do anksioznosti i nervoze.  Ako primetite da se često osećate nervozno ili nervozno, možda bi bilo dobro da obratite više pažnje na svoj unos kofeina i smanjite ga.

Nesanica

Sposobnost kofeina da pomogne ljudima da ostanu budni je jedan od njegovih najcenjenijih kvaliteta. S druge strane, previše kofeina može otežati san. Studije su otkrile da veći unos kofeina povećava vreme potrebno da se zaspi. Takođe može smanjiti ukupno vreme spavanja. Ovi rezultati sugerišu da je važno obratiti pažnju i na količinu i na vreme unošenja kofeina kako biste optimizovali san.

Visok krvni pritisak

Pokazalo se da kofein podiže krvni pritisak zbog svog stimulativnog dejstva na nervni sistem. Povišeni krvni pritisak je faktor rizika za srčani udar i moždani udar jer može vremenom oštetiti arterije, ograničavajući protok krvi do srca i mozga. Međutim, čini se da je efekat kofeina na krvni pritisak privremen. Takođe, čini se da ima najjači uticaj na ljude koji nisu navikli da ga konzumiraju. Važno je obratiti pažnju na dozu i vreme uzimanja kofeina, posebno ako već imate visok krvni pritisak.

Brzi otkucaji srca

Stimulativni efekti visokog unosa kofeina mogu uzrokovati da vaše srce kuca brže. Takođe može dovesti do izmenjenog ritma otkucaja srca, nazvanog atrijalna fibrilacija, koja je prijavljena kod mladih ljudi koji su konzumirali energetska pića koja sadrže izuzetno visoke doze kofeina. Ako primetite bilo kakve promene u pulsu ili ritmu nakon pijenja kofeinskih pića, razmislite o smanjenju unosa.

Umor

Poznato je da kafa, čaj i druga pića sa kofeinom podižu nivo energije. Međutim, oni takođe mogu imati suprotan efekat dovodeći do povratnog zamora nakon što kofein napusti vaš sistem. Istraživanja su pokazala da iako su energetski napici sa kofeinom povećali budnost i poboljšali raspoloženje tokom nekoliko sati, učesnici su često bili umorniji nego obično sledećeg dana.


 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas