· · Number of comments: 0

Četiri namirnice za bolji SAN: Idealne za večeru tokom zimskih meseci

Ove namirnice mogu da vam pomognu da brže utonete u san

1674114507_shutterstock_2051302934.jpg
Foto: Shutterstock

Svedoci smo gotovo prolećnih temperatura u januaru, ali uskoro nam stiže zahlađenje. Ishranu bi trebalo da prilagodimo temperaturama, smatraju nutricionisti. Umesto teške hrane, ove namirnice trebalo bi da konzumirate u večernjih časovima.

1. Orašasti plodovi

Kikiriki, bademi, pistaći i drugi orašasti plodovi mogu ubrzati metabolizam i podignuti temperaturu tela. Pored toga, sadrže i melatonin, hormon koji pomaže u kontroli ciklusa spavanja.

Pročitajte još: Šest "zdravih" namirnica koje mogu sadržati VELIKU KOLIČINU ŠEĆERA: Obratite pažnju

2. Cimet

Cimet takođe može povećati temperaturu tela, te spada u grupu namirnica koje je poželjno konzumirati pred spavanje. Poželjno je da cimet dodate u čašu mleka i popijete pred spavanje. Triptofan u mleku deluje tako što podstiče san.

3. Banane

Obiluju vitamin B i magnezijumom, pa pomažu u funkcionisanju štitne žlezde i regulaciji telesne temperature. Magnezijum pomaže mišićima da se opuste.

Pročitajte još: JEDAN SIMPTOM OSETILO JE ČAK 70 ODSTO ŽENA, MESEC DANA PRE SRČANOG UDARA: Ćerka kralja roka nedavno je preminula od posledica

4. Đumbir

Đumbir je još jedna namirnica koja nas može zagrejati. Vazodilatacijska svojstva đumbira mogu delovati opuštajuće na krvne sudove, što doprinosu boljem protoku krvi. Čaj od đumbira je savršena opcija pred spavanje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.