Oglas
· · Komentari: 0

PET MITOVA O VOĆU: Evo da li je tačno da je jutro najbolje doba dana za konzumaciju ovih namirnica

Voće je na našem stolu najčešće tokom leta

1689347643_shutterstock_403450594.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Konzumiranje voća je ukusan i zdrav način da dodate hranljive materije u vašu ishranu, bez obzira u koje doba dana ga jedete.

Evo 5 uobičajenih mitova (i odgovarajućih istina) o najboljem vremenu za konzumiranje voća.

Mit 1: Voće uvek treba jesti na prazan stomak

Ovo je jedan od najčešćih mitova o tome kada treba jesti voće. Mit tvrdi da konzumiranje voća uz druge obroke usporava varenje, izaziva gasove, nelagodnost i niz drugih simptoma.

Dok vlakna u voću zaista mogu usporiti varenje, ostale tvrdnje su lažne i obmanjujuće. Takođe, nijedan naučni dokaz ne podržava ideju da konzumiranje voća na prazan stomak utiče na dugovečnost ili nivo umora.

Mit 2: Konzumacija voća pre ili posle obroka smanjuje njegovu hranljivu vrednost

Čini se da je ovaj mit produžetak prethodnog. Prema ovom mitu, jesti voće neposredno pre ili posle obroka nije najbolji izbor, jer se hranljive materije nekako gube. Međutim, to nije tačno. Ljudsko telo je evoluiralo da bude što efikasnije u apsorpciji hranljivih materija iz hrane.

Mit 3: Ljudi sa dijabetesom treba da jedu voće 1-2 sata pre ili posle obroka

Postoji verovanje da ljudi sa dijabetesom često imaju problema sa varenjem i da konzumiranje voća odvojeno od obroka na neki način poboljšava varenje. Međutim, nijedan naučni dokaz ne ukazuje na to da uživanje u voću pre ili posle obroka poboljšava varenje.

Mit 4: Najbolje doba dana za konzumiranje voća je jutro

Logika iza ovog mita je da konzumiranje hrane sa visokim sadržajem šećera, kao što je voće, podiže nivo šećera u krvi i „budi“ probavni sistem. U stvari, svaka hrana koja sadrži ugljene hidrate privremeno će povećati šećer u krvi dok se glukoza apsorbuje, bez obzira na doba dana. Istina je da je voće zdravo u bilo koje doba dana.

Mit 5: Ne bi trebalo da jedete voće posle 14:00

Poslednji uobičajeni mit o konzumaciji voća sličan je prethodnom mitu, koji kaže da treba izbegavati voće posle 14 časova. Ideja iza ove prakse je da jedete voće ili bilo koji drugi oblik ugljenih hidrata posle 14 časova povećava šećer u krvi, što dovodi do povećanja telesne težine.

Međutim, ne postoje naučni dokazi koji bi potvrdili da konzumiranje voća u popodnevnim satima može izazvati visok nivo šećera u krvi. U stvari, ako želite da smršate, istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu puno voća i povrća tokom dana imaju tendenciju da imaju manje šanse da dobiju na težini. Osim toga, ako izbegavate voće popodne i pre spavanja, isključujete zdravu opciju za užinu ili desert.

BONUS VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas