· · Komentara: 0
SAVET

Probudili ste se u TOKU NOĆI i ne možete da ZASPITE? Ovo će vas sigurno USPAVATI

Nema ništa gore i frustrirajuće nego kada se probudite u toku noći i više ne možete da zaspite.

1643382273_49fbb4253e2f89762d3d48210c5ba5cfce05f9f1.jpg
Foto: Sutterstock

Kada se probudite u toku noći, nemojte gledati u sat, posebno ne na telefonu. Ne samo da vas ta izloženost plavom svetlu može duže održati budnim, već u zavisnosti od toga koliko je sati, možda ćete početi da se osećate frustrirano zbog nedovoljno spavanja – a to će izazvati još veću frustraciju. 

Ako se probudite u toku noći - ustanite iz kreveta.

Svrha vašeg ustajanja je da shvatite da krevet nije mesto za prevrtanje i mučenje da se zaspi. Naime, što više ležite u krevetu pokušavajući da se naterate da zaspite, to će vaš um više povezati krevet sa tim nedostatkom odmora.

Pročitajte još: Zbog čega je dobro držati POSOLJENE KRIŠKE LIMUNA u sobi pred spavanje? 

Takođe, važno je da pre spavanja zamračite sobu skroz. Ako vam čak i tračak svetlosti s ulice ulazi u sobu, to može biti nešto što će vas probuditi. Rashladite sobu da bude prijatna za spavanje i puna kiseonika, ugasite električne uređaje.

Kako sprečiti ta noćna buđenja?

Probajte da odete u krevet kasnije. Iako zvuči čudno i svi obično savetuju da legnete ranije, ovo može biti dobra strategija ukoliko imate problema da zaspite ili čak i sa ranim jutarnjim buđenjem.

Ako se ne osećate pospano, ležanje u krevetu i pokušaj prisile može zapravo pogoršati stvari. Mnoge je bolje da odete u krevet kada ste zaista pospani kako biste se osećali sigurnije u svoju sposobnost da zaspite, Ne samo da ćete verovatno moći brže da zaspite, već ćete verovatno imati i manje buđenja.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.