· · Komentara: 0
SRCE

Kako sačuvati SRCE: Jačajte mišiće i nikada ne radite OVU stvar

Kada srce i krvni sudovi izgube elastičnost i kada otpočne proces ateroskleroze, neminovno će da dođe do razvoja kardivaskularnog oboljenja.

1632383730_shutterstock_192757034.jpg
Foto: Šater

U izvesnoj meri ovi procesi su i nasledni, ali podjednako utiču i životne navike. Zato vam na osnovu najnovijih istraživanja savetujemo šta možete da učinite da biste očuvali zdravlje srca i krvnih sudova.

Pročitajte još: Zdrave i slatke namirnice: U potpunosti mogu zameniti šećer

Izbor profesije

Pojedine profesije nose veći rizik za pojavu kardiovaskularnih bolesti. Istraživanje je utvrdilo da medicinske sestre, psihijatri i kućne negovateljice i pomoćnice za 16 odsto imaju veći rizik da razviju neku bolest srca.

Medicinske sestre i pomoćnice su ugrožene

To praktično znači da bi oni koji rade ove poslove trebalo češće da kontrolišu stanje svog kardiovaskularnog sistema. Interesantno je da najmanji rizik da obole od bolesti srca i krvnih sudova imaju agenti za nekretnine i obični prodavci.

Kontrolišite oči

Istraživači upozoravaju da oči nisu samo ogledalo duše, već i zdralja srca. Promene na očnom dnu i mrežnjači najčešće su usko povezane sa pojavom povišenog krvnog pritiska. Ono što oftalmolog vidi u detaljnom pregedu oka i očne šupljine može da bude prva zastava buduće bolesti. Dakle, ne moraju da postoje problemi sa vidom da bi se obavio detaljan očni pregled.

Pročitajte još: Istraživanje: LJudi traže savet od Doktor Gugla, a evo šta misle o doktorima!

Muzika umiruje
Bilo koja vrsta dugotrajnog stresa direktno ugrožava zdrvalje kardiovaskularnog sistema, a dokazano može da bude i okidač srčanog udara. Brojne studije napominju da je najbolji prirodni sedativ lagana muzika i da bi svakodnevno trebalo odvojiti vremena za njeno slušanje i opuštanje. Osim što rasterećuje, jača libido i stimuliše lučenje polnih hormona koji su podjednako bitni za očuvanje zdravlja srca.

Jačajte mišiće

Nova studija Instituta za biomedicinu u Madridu, univerziteta Kanbera iz Australije i univerziteta u Atini, pronašla je vezu između smanjene mišićne mase i kardiovaskularnih bolesti, naročito među muškarcima starijim od 45 godina. Istraživači upozoravaju da ova veza važi čak i za one koji su potpuno zdravi.

Redovno vežbanje čuva srce, ali ne povremeno i odjednom

Do ovog zaključka naučnici su došli na osnovu studije koja je trajala 10 godina i obuhvatila je oko dve hiljade ispitanika. U zaključku napomenuli su da redovno vežbanje čuva zdravlje srca, jer jača muskulaturu. Jer, pokazalo se da muškarci sa dobro očuvanom mišićnom masom nisu imali gotovo nikakav rizik da razviju neki od kardiovaskularnih poremećaja.

Pročitajte još: Jesen umiruje MIGRENU, ali ako redovno radite jednu stvar

Izbegavajte dizanje tereta

Iako se konstantno napominje značaj fizičke aktivnosti za očuvanje zdravlja srca, to ne važi za one koji vežbaju u teretani sa velikim težinama. Redovno dizanje teških predmeta i njihivo nošenje može da naruši zdravlje srca. Do ovog zaključka došlo se na osnovu ultrazvučnog ispitivanja krvnih sudova vrata. Nošenje velikog tereta utiče na povećanje pritiska u krvnim sudovima, što može da naruši srčani ritam.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.